荆楚网消息 (三峡晚报) 本报记者 汪蕾
一年一度的高考已经进入了 “尖峰时刻”，如何帮助孩子高考成功，是每一个家长都关心的热点问题，此时的家长有的比考生还紧张，是名副其实的“非常家长”。在此，本报记者特采访了2008年宜昌市文、理科高考状元的父母，请他们以过来人的身份，分享考前一周如何调整心态、与子女沟通的经验，畅谈该做和不该做哪些事情，希望给家长指出一条“光明大道”。
家长智囊团成员文学：女儿文令懿毕业于夷陵中学，
是2008年高考宜昌市理科状元。董晓艳：女儿应静之毕业于宜昌市一中，
是2008年高考宜昌市文科状元。
家长的行为及情绪表现直接影响考生的心理变化，因此，家长应在考前营造一个适合于考生学习习惯的家庭备考氛围。
家长要自我减压
文学告诉记者，家长过分紧张，会让孩子感到压力更大，使家长和孩子的沟通受到影响。有的家长爱唠叨，事无巨细，关怀备至；有的家长和孩子沟通时，过分小心翼翼；还有的家长甚至辞职在家，专门照顾孩子生活。这些都在无形中让孩子更加紧张，对孩子的学习起不到积极作用。
他建议，家长要营造和谐的家庭氛围，既把孩子高考当回事，也不能过分紧张。家长要给孩子适度的关心，以免引起孩子反感。对于自觉性强的孩子，家长当好后勤部长就可以了。有的孩子自觉性不太强，家长可以适当督促。高三家长要做到少问多做，摆正自己的位置，帮助孩子树立信心，但别把全部精力投入到孩子高考这一件事中，要适当做一些自己的事情。
但作为高中教师的文学也有自己的减压诀窍。去年女儿高考前，文学经常主动在家里说笑话，聊些开心的事情，尽量避些聊学习的话题，他说这样既缓解了女儿的情绪，也让自己得到了放松。
不要过分殷勤
照顾好孩子生活是家长的另一个 “工作重点”，只有在生活上照顾好他们，孩子们才可能精神抖擞地走上考场。
“家长智囊团”都认为首先要为孩子创造一个安静的复习环境，并且督促他们娱乐与学习相结合。安静的环境有助于孩子平心静气地进行复习。高考前夕孩子复习大都是非常用功的，做题经常一做就是三四个小时，既影响心情，也影响效率。
作为医生的董晓艳认为，考前可以适当地提醒孩子进行一些娱乐和运动，跑跑步、打打球甚至看看娱乐节目，都是可以的。其次，在饮食上照顾好孩子。她说，有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，大鱼大肉地补，其实并没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，只要营养平衡搭配就行。
董晓艳说，去年女儿高考前一个月，提出了要在校外租房的要求，遭到她的强烈反对。她说，越是临近高考，就越要保持正常的生活规律，不能刻意改变。
文学认为，作为家长尤为重要的一点则是不要过分殷勤，不要刻意讨好孩子。具体说来就是，对孩子要关注，但又不能过分关注。高考前家长要多用心观察孩子的情绪变化，经常跟孩子谈谈心，但在孩子复习功课时一会儿送西瓜，一会儿递牛奶，甚至陪读等类似的事情，就尽量不要做，这 样 容易 适 得其反。
有过子女高考经历的家长都会感叹说，“高考不只考孩子，更是考家长”，“家长比孩子更紧张”。高考前夕，许多家长的心理都承受着巨大压力，有的家长甚至整夜无法入睡，和孩子交流时不知道说什么好。在此，本报记者采访了“家长智囊团”，归纳了家长与子女沟通时的几大忌语。
忌语一：
“加油！爸爸妈妈等你成功归来！”
记者在采访中了解到，家里有个孩子考试，全家出动是很常见的事情。而且，很多考生家长一直把孩子送到考场外，还要不停地嘱咐。文学说，其实，孩子都想考出好成绩，可高考是一种能力考试，如果家长不切实际地乱嘱咐，反倒让孩子心里更没有底气。
忌语二：
“祝你成功！”
在高考学子中，有些考生不希望家长送考，家长不知道如何表达自己的关心，总喜欢临出门前这样叮咛一句。其实没有必要，文学认为，与其祝愿成功还不如换成“注意安全”、“一路小心”等关心考生安全的话语，因为这样一句话传达的信息是“爸爸妈妈关心我，而不只关心我的成绩”，不会让子女产生“学习是为父母而学”的感觉。
忌语三：
“记住你的目标，成败在此一举！”
进入高三阶段后，有些家长喜欢给孩子定目标。而且往往把高考看得过于重要，过分强调高考在人生中的作用，认为孩子如果考不上，或者考不到一个好的高校，会直接影响到今后的前途。董晓艳说，目标固然重要，但类似的话语会让孩子感觉“一考定终身”，会加重心理压力。
忌语四：
“现在检验你复习好坏的时刻来了，你要好好把握。”
如今的孩子都知道高考的重要性，大部分考生都能认真复习、备考，他们也希望通过自己的努力，能把握住机会，开始人生的下一个旅程。董晓艳在女儿高考前，就很少说这样的话，她说这样会让孩子那本来就容易波动的情绪更加难以平静。
忌语五：
“再坚持一下，好好把试考完，你和爸妈就都解放了。”
高考前，家长都是围着孩子转，总喜欢当着孩子面说这句话，其实不然，孩子听了就会感觉到自己是家长的负担，好像爸爸妈妈这么辛苦都是自己造成的，如果碰到那些倔强、任性的孩子，可能会顶撞，以至于伤害双方感情，直接影响到孩子考试情绪的稳定。严重的，甚至可能会导致孩子憎恨考试。
忌语六：
“考不上爸爸妈妈也不会怪你，明年我们再重新复习。”
很多家长希望用这样的话来给孩子减压，帮他们宽心。其实，大部分考生对这句话非常反感，他们觉得还没有高考就说这话，就是家长对他们能力的一种否定。
专家智囊
杨培香：当阳市第一高级中学心理健康教育教师
杨培香说，眼下孩子的高考复习空前紧张，很多家长心急火燎，干着急帮不上忙。其实，只要做好以下几个方面，家长在临考前可以为孩子再加一把力。
首先，家长不要把自己的紧张感传给孩子。孩子每天在家跟父母真正相处的时间不过两三个小时，如果在这段时间里还唠叨高考，孩子就全天处在紧张状态。
因此，孩子回家，家长尽量避免谈高考，可以和孩子一起看看电视，聊聊新闻、生活趣事，营造愉快轻松的家庭氛围，让孩子体会到父母的信任、支持。
其次，观察孩子的情绪变化，这阶段要对高考的重要性多做做“减法”，告诉他“有能力的孩子到哪里都能发光”、“高考不是惟一的成才途径”等。
此外，家长可根据孩子的成绩，上网查查往年高考的信息，看孩子能上哪些学校，做正确估计：如果发挥好了可以上哪些学校，发挥得不好能进哪些不错的学校等。这样的“保底”计划可适当减轻孩子的心理压力。
从孩子的实际学业水平出发，帮助孩子设立奋斗目标，选择院校志愿和专业。这样就能让目标成为孩子的动力而不是压力。其次，对于想冲刺较好院校的考生家长来说，做好万一冲刺不成功的后续方案。有了这样的心理准备，就不会焦虑不安了。
再次，做好后勤工作。保证孩子每天正常作息，坚决不“开夜车”。多给孩子吃含维生素C和维生素B的蔬菜和水果。注意天气变化，保证孩子身体不出现任何不适。
最后，帮助孩子做好考前的各种准备工作，比如了解考点，备齐考试工具，提醒出门前检查必带的各种证件等等。当然，最重要的是要关心孩子的身体健康，但不要过度。饮食正常，保证充足的睡眠和适当的放松。
不该做的事
不要给孩子定分数指标：每年高考题目难易程度都是不一样的，家长不要硬性地给孩子制定一个分数目标并让孩子去完成，应让孩子在一种良好的心态下学习。
不要规定孩子一定要考哪所学校：千万不要在考前硬性规定孩子考哪所学校，这样无形中给了孩子极大的压力。
不要把自己的想法强加给孩子：历年都有些考生的志愿完全由父母一手填写，孩子只是照抄一遍而已，可真正上了大学之后才发现自己对这个学校、这种专业并不感兴趣。
不要执意送孩子上考场：如果没有特殊情况，家长千万不要送孩子上考场。
不要问孩子考得如何：任何一名考生，哪怕他平时成绩再好，高考时也难免有发挥失常的可能。所以三天高考期间，无论孩子考得如何，都不要问他。而是应该关心孩子的精神状态和睡眠质量。
不要唠叨不休：不要整天把高考挂在嘴边，更不要用“要为父母争口气”等言语刺激孩子。
不要照管过度：过分的关照会给孩子更大的压力，精神上的关心和物质上的关照都要适度。
不要期望过高：高考虽然有变数，但变数不大，因此家长要了解孩子的实际水平，不要给孩子过高的预期。
不要反差太大：家庭环境或氛围的改变不宜过大，衣食住行都保持原样未尝不可，可以让孩子适当地看看电视、听听音乐或逛逛街。
该做的事
家庭环境要温馨：作为家长要为高考营造一个安静温馨的环境，给孩子一个宽松和谐的氛围。
要告诉孩子只要尽力就行：家长要告诉孩子，“不要太在意考试结果，只要你尽力了就行”，让孩子心里踏实。
要搞好饮食卫生工作：高考期间，考生的饮食最好和平时一样，但要注意饮食卫生。
要督促孩子做好考前物质准备：高考前几天家长要督促孩子做好考前的物质准备，把橡皮、小刀、格尺等准备好，把准考证等准备好，最好都放在一个口袋里。考前家长可以督促孩子准备好考试用具，但绝对不能包办代替。
要相信孩子有把握：面临高考，孩子已经有沉重的心理压力了，千万不要反复叮咛，切忌啰嗦。
要指导孩子重温基础：要提醒孩子将主要精力集中到教材的基本概念上去，把基础分拿牢。再者应让孩子重温平时的练习试卷、笔记，重温以前做错的地方。
要有意识地安排好起居饮食：做好考试当天的必备工作。保证孩子有足够的睡眠，饮食应清淡、可口、不油腻。家长还要注意看学校发的“考试须知”。
要准备一个小药箱：高考前，孩子在家备考期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠的不适等。孩子复习很忙，这些小毛病也顾不得上医院去看。
