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人如果要健康，就一定要摒弃早餐”糊弄”一口或不吃的不良习惯。早餐应该喝些奶粉、果汁。吃些生菜或八成熟的蔬菜，除主食外，最理想的是吃个苹果。苹果皮和果之间有降低胆固醇的果胶，抗氧化的VC，更重要的是有VB17，这是目前发现的天然的抗癌物质，还应该注意一点：吃苹果的时候千万不要去皮。早餐吃香蕉也非常好，这样可以增加纤维素，防止便秘。餐后千万不要忘记服用营养补充品。餐后即服用蛋白质粉，也可和果汁、牛奶等混在一起服用。早餐还应该吃煮鸡蛋，清蒸鱼等。早餐切勿到摊点买油炸糕、油条之类的食物，小贩卖的这些食品，由于不是用一次性油炸出的食品，往往饱含过氧化物质或致癌物。
总之，早餐吃的好您才能保持旺盛的精力去工作和学习.
楚功磊 (382295065) 于 2008-04-26 12:56:14 对此贴进行了编辑
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