你的"健康智商"有多高 (32/110)

  如果答错一半以上，说明你的防病意识必须加强了

    【20道选择题】

    1．最近一次健身步行后，感觉上气不接下气。另外还伴有睡眠困难，很长时间肚子痛，偶尔眩晕。以上这些是______的症状。

    A．抑郁症 B．心脏病 C．糖尿病 D．高血压 E．上述4种

    2．女性死亡的头号原因是______。

    A．癌症 B．心脏病 C．中风 D．意外伤害 E．糖尿病

    3．首次胆固醇筛查的年龄为______。

    A．10岁 B．20岁 C．35岁 D．40岁 E．据风险因素而定

    4．以前得过霉菌感染，但是1年来，这种病依然挥之不去。这是______的症状。

    A．糖尿病 B．肺气肿 C．胃溃疡 D．抑郁症 E．食物过敏

    5．何种生活方式变化会降低女性乳腺癌危险？

    A．成年保持苗条身材 B．每天喝一杯红葡萄酒

    C．经常参加中强度锻炼 D．A和C

    E．乳腺癌几乎无法自我防治

    6．女人30岁以后怀孕难的主要原因是______。

    A．卵巢产生卵子更少 B．卵子质量开始退化 C．性交次数减少 D．尿路变窄 E．30岁后生活压力更大

    7．宫颈刮片检查多长时间应进行1次？

    A．青春期之后，每年1次

    B．21岁后或第一次性生活后，每年1次

    C．21岁后每年1次，30岁后两年1次

    D．如果有多个性伙伴，1年1次

    E．如未接种HPV疫苗，1年1次。之后无需检查。

    8．女性第一大癌症杀手是______。

    A．结肠癌 B．乳腺癌 C．肺癌 D．子宫颈癌 E．食道癌

    9．大多数妇女首次接受乳房钼靶X线年龄为____。

    A．30岁 B．35岁 C．40岁 D．45岁 E．50岁

    10．首次结肠镜筛查肠癌年龄为______。

    A．35岁 B．40岁 C．45岁 D．50岁 E．55岁

    11．导致头发大把掉的原因是______。

    A．红斑狼疮、甲状腺紊乱、近期高烧或流感

    B．头皮发生真菌感染

    C．发型过紧（辫子、接发、盘头发或马尾辫等）

    D．怀孕导致激素改变；避孕药或更年期导致的变化

    E．以上都正确

    12．在每日饮食热量中，脂肪应该占______。

    A．10% B．20% C．30% D．40%

    E．没有推荐脂肪摄入量，但脂肪摄入越少越好。

    13．你实际需要多少运动？

    A．每周2次，每次45分钟

    B．每周3-4天，每天30分钟

    C．每周3-4天，每天至少60分钟

    D．每周4-5天，每天至少30分钟

    E．根据具体年龄及身体状况而定。

    14．自从"防晒剂运动"开展以来，皮肤癌发病率下降了吗？

    A．是，患皮肤癌的人更少

    B．不是，皮肤癌发病率及死亡率都有所上升

    C．不是，皮肤癌发病率上升，但是死亡率下降

    D．近10年来皮肤癌发病率较稳定

    E．是，但仅限于老年妇女

    15．女人头痛比男人多吗？

    A．不是，男女一样 B．是，但是比率不大

    C．是，而且女性头痛更严重 D．是，但是男性头痛更重，持续时间更长 E．以上都不正确

    16．以下哪种压力处理方式欠佳？

    A．与导致压力的人直接谈话

    B．好好款待自己，比如，安慰食物或鸡尾酒等

    C．接受"有些事情自己无法掌控"的事实

    D．尝试认知行为疗法以学习新的处事技巧

    E．有规律地参加健身运动

    17．健康血压水平为______。

    A．110/70 B．125/85 C．135/90 D．140/95 E．150/95

    18．哪些因素会增加中风危险？

    A．高血压和老年化 B．女性和白人

    C．女性和黑人 D．更年期 E．B和C。

    19．健康身体质量指数（BMI）是多少？

    A．17.5以下 B．18.5以下

    C．18.5-24.9 D．25-29.9 E．30-34.9

    20．每天应该吃多少水果蔬菜？

    A．水果或蔬菜至少1杯（约合227克）

    B．水果蔬菜各1杯

    C．水果1杯，蔬菜1.5杯，共2.5杯

    D．水果2杯，蔬菜2杯

    E．水果和蔬菜4-5杯

    也许你的智商、情商足够高，但你的"健康智商"却未必高。近日，美国《真简单》杂志推出了"健康智商测试20题"（见左题），旨在帮你测试自己的"健康智商"，提高防病意识，减少得病几率。请先做完测试，如果你的正确答案少于10个，则说明你的"健康智商"该提高了。

    【答案及分析】

    1．B。女性心脏病症状更微妙。前一礼拜能上的坡，这个礼拜不能上，都可能是心脏病的症状。心脏病夜间发作还有呼吸困难、恶心、出汗等症状。

    2．B。心脏病占女性死亡率的28%，堪称头号杀手。患者常以老年人为主，但年轻女性也不可掉以轻心。吸烟、饮食不良及不爱运动等都会导致血管从少年时期就开始病变，最终酿成心脏病。

    3．B。及早接受胆固醇检测有利于防治心脏病和中风。美国国立卫生研究院一项近期研究发现，18-30岁的高血压高血脂患者15年后发生冠状动脉钙化的危险增加2-3倍。要保持好胆固醇（HDL），降低坏胆固醇（LDL），就必须坚持吃低脂奶制品、瘦肉，每周吃两次鱼，并大量吃水果蔬菜和全麦食物。

    4．A。霉菌感染一年超过4次，且药物治疗无效果，则为糖尿病症状。尿液中的糖是霉菌的极好培养基。一旦糖尿病得到治疗，霉菌感染就会减轻或消失。

    5．D。成年女性防治肥胖有助于降低绝经后乳癌危险。常锻炼、每日饮酒不超过1杯，及绝经后的激素疗法，都有助于降低乳癌风险。但激素疗法应以"剂量小，时间短"为宜。

    6．B。女性生育能力主要依赖卵子质量和数量。随着年龄的增加，这两者都会日益退化，而且排卵期越来越不规律。有些女性年过40还很容易自然怀孕，而有些女性20多岁却不得不借助生育辅助。

    7．C。30岁之后，如果检查正常，则只需2-3年接受一次宫颈刮片检查，以发现子宫颈癌的早期症状。如果宫颈刮片检查结果异常，需进一步接受HPV（人乳头状瘤病毒）检查。

    8．C。每年，仅美国妇女中就诊断出9.9万例肺癌，死亡7万人。相比之下，乳腺癌发病率更高，但是死亡率更低。大多肺癌由吸烟所致，但是二手烟也致命。《美国公共卫生杂志》一项新研究发现，置身吸烟环境的非吸烟者，肺癌危险增加24%。

    9．C。但有乳癌家族史的妇女，在30岁时，或在比亲属乳癌诊断年龄早10年的年龄时，应该提前接受检查。

    10．D。尽管结肠镜检查很难受，但能尽早发现肠道疾病，可以切除可能病变的息肉，从而阻止癌症发生。

    11．E。大量脱发可能是严重健康问题的征兆，应及时就医。女性分娩期脱发是缺铁的症状。其他原因包括：遗传、蛋白质摄入不足、药物副作用、压力及外伤等。另外，有时洗发液及吹风机过热也会导致脱发。

    12．C。也就是说，活跃女性每天摄入2000卡路里食物中，脂肪应大约占60克。另外，脂肪种类非常重要，每天从很多包装食品中摄入的反式脂肪不得超过1-2克；从肉类和奶制品中摄入的饱和脂肪不得多于20克。最健康的选择是来自三文鱼、坚果、瓜子、橄榄油和鳄梨中的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。

    13．D。这种运动量可保持体重。要减肥则每天至少锻炼60分钟，每周锻炼天数更多。快走是最佳选择。

    14．B。预计今年美国将有大约6万人罹患最致命的黑色素瘤，8000人将因此丧生。而10年前只有患者4.03万，死亡7300人。出门最好涂抹SPF值超过15的防晒霜。

    15．C。美国研究发现，女性偏头痛发病率为18%，而男性只有6.5%。幸运的是偏头痛并非不治之症。

    16．B。这种"食物解压法"非但无效，而且会伤害健康。美国克利夫兰诊所专家迈克尔博士建议采用"4C减压法"：（1）控制。学会与朋友交谈，分析压力源，学会接受现实，化解压力。（2）挑战。学会改变看问题的角度，视困境为良机，变危机为挑战。（3）承诺。了解生活中的轻重缓急。如果朋友家人更重要，应该放弃部分工作，兑现承诺，以减少冲突、内疚和挫败感。（4）群体帮助。亲朋好友的情感支持和帮助能解压。

    17．A。高血压是中风和心脏病的主因。高血压不及时治疗还会导致肾衰和失明。按时吃药，保持饮食，可降低高血压。比如，高血压饮食包括：少吃盐、多吃水果蔬菜、低脂奶制品、少量脂肪、甜食和肉类等。

    18．A。分析同17题。

    19．C。身体质量指数（BMI）是身高和体重比。BMI可预测某些疾病，如2型糖尿病、心血管疾病、中风以及某些癌症。然而，BMI也并非完美。比如，肌肉发达的人BMI可能提醒其体内脂肪超标。

    20．E。水果蔬菜是神奇食物，有助于防治中风、癌症和心脏病。其中，深色绿叶蔬菜和深黄色或红色水果蔬菜是最佳选择。而且，颜色越深，营养含量越多，有益健康的抗氧化剂也更多。