准备前行—睡前倒计时 (0/35)

准备前行—睡前倒计时

　一个恬静平和的心情，是拥有好睡眠的无上心法。因此，你可以试着在睡前一个小时，开始面带微笑。

　　一天工作的劳累之后，你通常怎么放松自己? 醉卧酒家，跳舞狂欢，或是高歌到天明? 很抱歉，这些都不适合发生在做梦的夜晚。( 其实夜夜笙歌真的蛮操身的，多保重。)

 

　　梦旅程的行前准备要告诉你的是，在你计划要做梦的那天，不要把自己搞得太累。

　　尽量别在睡前做一些刺激情绪的事情。恐怖片和三级片的高度感官挑衅，很可能会让你兴奋地彻夜难眠；而咖啡因和尼古丁恐怕也不是什么好东西，尤其对睡眠品质有害。

　　很多人会在睡前做一些柔软体操，放松身体的同时，也渐渐澄静思虑。但是你也不要勉强做一些高难度的动作，何苦跟自己过不去呢? 所有的静心方法都是因人而异啊。