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我现在正在减肥中。
我是选择运动减肥，在健身房里，每天坚持两个小时（这是最佳的运动时间
最好选择在下午进行因为下午减重效果更好。开始时运动强度不要太大，要有一个循序渐进的过程
你开始的运动量要根据你的实际体重而制定。先进行有氧运动主要起到减重的作用，然后是无氧运动
无氧运动很重要，它是在你运动后起到一个放松和拉伸会提高你有氧运动的减重效果对身体的塑行也很有帮助。
一日三餐
早餐一定要吃
午餐可以吃的丰富一些
晚餐可以吃些青菜和水果喝点粥
睡前四个小时不要吃东西
我只是简单的告诉你一下有什么不明白的还可以问我
我以前240多斤现在170 斤一共减了70多斤减了5个多月
我是选择运动减肥，在健身房里，每天坚持两个小时（这是最佳的运动时间
最好选择在下午进行因为下午减重效果更好。开始时运动强度不要太大，要有一个循序渐进的过程
你开始的运动量要根据你的实际体重而制定。先进行有氧运动主要起到减重的作用，然后是无氧运动
无氧运动很重要，它是在你运动后起到一个放松和拉伸会提高你有氧运动的减重效果对身体的塑行也很有帮助。
一日三餐
早餐一定要吃
午餐可以吃的丰富一些
晚餐可以吃些青菜和水果喝点粥
睡前四个小时不要吃东西
我只是简单的告诉你一下有什么不明白的还可以问我
我以前240多斤现在170 斤一共减了70多斤减了5个多月
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