许多考生遇到重大考试就会紧张，甚至出现焦虑不安、烦躁、食欲下降等症状。为此，专家提出，考生要尽量放松，心态要平静。
北京医师协会主任赵荣凤说，每年高考前，都会有不少考生前来咨询有关心理调整的问题。不少考生因为心理压力过大，心理不稳定，而造成考前学习状态不佳的现象。因此，摆正考生的考试心态非常重要，而此时，考生家长在对孩子的心理上给予的安慰就尤为重要了。家长不要给考生施加心理压力，不要给孩子制定考试目标。要知道，高考只是人生中的一个阶段并不是全部，不管考得如何都要以平常心去对待。而同时，考生也一定要对自己增加信心，只有自信在考试中才能发挥出正常的水平。
赵大夫指出，考生特别要注意的是要让体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合可有助于减轻压力，及时消除疲劳。而如果长时间处于紧张复习的阶段，反而会让考生更加紧张，因此要适当地放松，多到户外做做运动，比如打球、游泳、与朋友聊天等等。另外，不要长时间坐在椅子上，复习间隙可做些深呼吸、腿部收缩、眼保健操等活动，虽然运动量不大，但对于减轻考生心理压力、舒缓疲劳非常有效。
此外，保证充足的睡眠非常重要。赵大夫提醒，考生千万不要熬夜，要给自己制定作息时间，生活要有规律。熬夜复习只会适得其反，也更易造成心理压力。她指出，充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。许多考生总对自己没有信心，认为自己复习得还不够全面，因此彻夜通宵，殊不知，由于过度进展许多考生会造成失眠、精神不好、没有食欲等症状，这样对考生在考场上的发挥非常不利。因此，家长应为孩子创造一个安静的休息环境，建议考生多休息，保证充足的睡眠也是考生临场发挥出最佳水平的有效保证。
荼蘼花事 (329498173) 于 2008-04-27 19:49:55 对此贴进行了编辑
jopjojpoooooooooo
插入图片
选择表情