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懒到极限这样躺姿能瘦身 (455/10147)

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修改回帖引用楼主：白玫瑰

拉伸肌肉瘦身操

　　懒人最希望躺着都能瘦身，5个简单的方法，都是在床上就能做的。坚持做一做，肌肉被拉长，身材自然会显得瘦起来。

　　1、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。

最佳瘦身姿势

　　2、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面腿水平伸直，尽量拉开腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。

鳄鱼式瘦身操

　　3、趴在床上，肘关节与床呈90度支撑上半身，臀部背部不要太高，尽量保持水平，双手交叉为正三角形握在头下，双腿并紧脚趾掂起一定高度。保持10秒钟，脚放下来，膝盖落地，双手向身体后推，含胸并坐在屁股上，双手水平扶在床上。

擀面杖擀平腹部

　　4、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆骨头的地方，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎代谢掉。比单纯用手去按摩效果要好，还省力一些。

回帖引用 1楼旁益斜出/yl

沙发

第一个

回帖引用 2楼/mg爵爷/mg

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回帖引用 4楼*_;棒棒隚﹖

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回帖引用 5楼卖假药`

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回帖引用 6楼ハ倒_べ嗡

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回帖引用 7楼为爱/xs心碎

www.liuchangyuan52.51.com

回帖引用 8楼项明洋

┃天知┃°∴ (　 )只(　 )∴·┃你知┃ ┃地知┃∴☆　

回帖引用 9楼芣①乄僾亇

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回帖引用 10楼不是人

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回帖引用 11楼 .／亖葉愺ツ

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回帖引用 12楼蓝色海/aiq

懒人最希望躺着都能瘦身，5个简单的方法，都是在床上就能做的。坚持做一做，肌肉被拉

回帖引用 13楼m飯團℡

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回帖引用 14楼生机堡擂

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回帖引用 15楼吔滸..﹖