30女人的瘦身宝典 (65/1534)

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  很久以前就听一位减肥的大姐说,女人三十岁以后就会变胖。现在仔细看看身边的人,三十岁还保持良好身材的还真是不多。所以,二十岁的女人看长相,三十岁的女人看身材,此话是有几分道理的。


 

  为什么人到三十会发胖?

  1.生理方面

  人在30-35岁之间,各个器官的机能开始下降,如心脏的机能、呼吸系统的机能,而且相应器官的代谢也自然下降,热量消耗也会随之减少,由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。在三十至八十岁之间,人将会失去其肌肉质量的40%。我们不仅会失去肌肉纤维,余下的肌肉也变的更加衰弱。骨骼的变化情况也是如此:骨骼的强度和质量在三十多岁的早期会一直呈增长趋势,但其后每十年男性会损失他们骨骼质量的1%。

  2.运动方面

  人到中年,由于心理和现实的原因,脑力、体力劳动减少,热量消耗也随之减少、郊游和体育运动也会减少,使额外的热量转化成脂肪。

  3.精神方面

  人到中年后,各方面包括事业家庭地位等都趋于稳定和平静,更有许多人知命后随遇而安,自然优哉游哉,心宽体胖。这些都是由于精神作用于神经,神经作用于内分泌所造成的。

  三十岁女人的瘦身宝典

  时间是女人最大的天敌,女人步入了三十门槛后,身材会逐渐臃肿,添了几许风韵,少了几分清纯,对镜自揽,不禁会感慨年华流逝。若想保持纤柳般的身材,贵在注意日常的生活细节。

  均衡节制饮食是美体的关键。

  一日三餐摄入食物的比例是:早饭50%,午饭30%,晚饭20%,晚饭后绝不能进食,每餐八分饱既可,以清淡为主,多吃蔬菜和鱼类,节食但不能损害健康,营养要全面,不然面黄肌瘦,难显女性风采。每日蛋、牛奶、水果不能少,粗粮代替主食更见效。每日多喝开水,不要喝饮料,饮料里只有热量和化学成分,对身体有害无益。胃排空,可以吃一二片全麦饼干,零食和甜品只能在饭后浅尝辙止,平时坚决不吃。

  生活小细节能起大作用。

  饭后不能立即座下,要保持直立,以免胃部下垂,半个小时后再外出散步,消耗热量。平时走路坚持挺胸收腹,座时也尽量收腹,平时能走楼梯时不乘电梯,能走时不座车,能站时不座下,能座时不躺着,虽然麻烦,但长此以往,能消除腹部脂肪,并形成健美的体态和挺拔的身姿。

  适量运动是瘦身的小秘决。

  每个星期跳二至三次有氧操或健身舞,能保持身材,但切记要均衡饮食,不然会发胖。过量运动则起反作用,会引起内分泌紊乱或肌肉酸痛,加速胃液分泌有饥饿感,导致体重增加,可谓得不偿失。闲瑕时逛街有好处,能消耗热量,休闲时去登山或骑单车郊游既减肥也有益身心健康。还有一招,跪着擦地板这可是锻炼腰腹部的好办法哦!主妇们既健身又清洁卫生,一举两得。

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回帖 引用 4楼i︷尐孟づ|

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回帖 引用 5楼@/se颠竗

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谢也自然下降,热量消耗也会随之减少,由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。在三十至八十岁之间,人将会失去其肌肉质量的40%。我们不仅会失去肌肉纤维,余下的肌肉也变的更加衰弱。骨骼的变化情况也是如此:骨骼的强度和质量在三十多岁的早期会一直呈增长趋势,但其后每十年男性会损失他们骨骼质量的1%。
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回帖 引用 6楼雙铯絿

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回帖 引用 7楼ZZz。。

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回帖 引用 8楼爹, 娛樂闆﹖

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回帖 引用 9楼

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回帖 引用 10楼

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回帖 引用 11楼ャ钊Kメ

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回帖 引用 12楼滄海蝴蝶飛

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回帖 引用 13楼silence

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回帖 引用 14楼与狼/aiq共舞

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回帖 引用 15楼..﹎℡酷ы

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回帖 引用 16楼灰ギ太郎λ

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回帖 引用 17楼 T'

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回帖 引用 18楼壞愾血┵超爺

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回帖 引用 19楼●|.1個亼

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回帖 引用 20楼唄兲 ̄_..

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媽媽說:看到恏貼___殧゛葽留言 
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回帖 引用 21楼 ████葬

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回帖 引用 22楼覓——翟耀

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        公孙媚犹豫了一下道:“皇上,奴婢怕做不好。。。。。。”
        “你可以做好的,因为这些密探全是女的!”白千羽嘿嘿一笑。
        公孙媚恍然大悟,白千羽是想训练一批拥有类似她这种惑心术的女子,安排到朝廷命官的家里,这实在是一个好办法。
        “奴婢一定尽力而为!”
        “说了不用多礼,你又来了!”
        “干脆上一个全羊好了,我们试试烤全羊吧!”白千羽转动着手里的叉子道:“来人!”
        “奴才在!”一个太监弯着腰进来了。
        公孙媚撇了那个太监一眼,忽然觉得奇怪,又看了两眼,更是奇怪,猛的站了起来。
        白千羽吓了一跳:“你怎么了,阿媚?”
        “你很眼生,抬起头来!”公孙媚盯着那个太监。
        白千羽警觉的看了那个太监一眼放下手里的叉子,站了起来,护在了诸女的面前。
        那太监慢慢的抬起头来,公孙媚尖叫一声:“赵高,你是赵高!”
        白千羽大惊,赵高,怎么出现在这里?
        “拿下!”白千羽自然不会怀疑公孙媚看错人,大喝一声,抽出边上的斩龙刃。
        赵高怪笑了起来,眼里射出阴毒的光芒:“公孙媚你这个贱人,居然还记得我,白千羽,算你命大!”
        白千羽冷笑一声:“你以为你是谁!”
        门外涌进一堆侍卫围住了赵高,赵高也不慌忙手里光华一闪,几个侍卫倒地,赵高手里居然是一柄细小弯弯曲曲的短剑。
        那奇形怪状的剑让白千羽微微一愣:“鱼肠剑!”
        “你倒是有眼力,留下我,就凭这些酒囊饭袋,你这个皇宫对我来说是不设防的!”赵高快速的发招,想不到赵高一身武艺居然还在李园之上,这让白千羽万万没有想到。
        “当然,你是阉人嘛!”公孙媚反唇相讥道。
        这一下戳中了赵高的痛处,脸色阴沉了起来,他是圣皇的儿子,为了圣皇的大业净身入宫,是十足的太监,谁知道圣皇最后失败了,赵高的牺牲变成了一场空,所以赵高最恨的就是破坏他大业的白千羽。
        暗影十三卫已经围在了最外围,白千羽放下心来:“抓活的!”
        他知道赵高很有可能知道圣皇的下落。
        赵高嘴里尖啸连连,手上的鱼肠剑越来越快,鱼肠剑果然厉害,连身负仙藤宝甲的暗影护卫都伤在了此剑之下,可见其锋利。
        不过白千羽知道赵高撑不了多久了,因为赵高的体力好像很有问题!
        “死开!”赵高尖叫一声就往白千羽这边扑来,白千羽心里冷笑,他看得出赵高虽然去势是朝自己扑来,但是实际上他的身形是往外走的。
        “想走!”白千羽手里斩龙刃一摆,冲了上去,蓦然觉得有点不对劲,骇然后退,地上一道寒芒飞起直冲白千羽小腹。
        白千羽见识到鱼肠剑的厉害,心里已经不敢太过相信仙藤宝甲连忙后退。
        那寒芒如影随形追了上来,白千羽退了两步,斩龙刃猛的下劈,当的一声,一股大力传来,手里的斩龙刃差点脱手飞出。
        是谁,居然如此大的手劲,比之曹秋道还要厉害!
        “圣皇!”公孙媚惊恐的叫了起来。
        眼前这个穿着侍卫衣物,刚才躺在地上装死的居然是许久不见的圣皇,果然是踏破铁鞋无觅处,得来全不费工夫!
        白千羽还没来得及看清楚圣皇得模样,圣皇已经强攻了上来,忽生变数,一边的侍卫还没有反应过来!
        圣皇敢在这里行刺,显然有必胜的把握,虽然白千羽知道他哪来的把握,但是他知道自己一定要小心应付。
        暗影十三卫弃了赵高冲了过来,白千羽握紧斩龙刃,小斩龙刃也拿了出来,迎着那道剑光就上。
        叮的一声,白千羽固然是双手发麻,圣皇也被阻挡住,后退了一步,白千羽还没有缓过气来,还好暗影护卫已经到了圣皇的身后。
        易白的剑已经刺到圣皇的背心了。
        白千羽一喜强提一口气一剑劈下,圣皇脸色诡异的一红。
        白千羽想起李园的那个奇异招数,心里了然,果然圣皇身子一扭避过易白的快剑,但是另外几把兵器已经劈到了圣皇身上。
        “就是现在,死吧!”白千羽大喝一声。
        圣皇眼里闪过一丝喜色,不闪不避身后的武器,一剑迎了上来。
        白千羽大为奇怪,暗影卫的刀剑已经劈中了圣皇,但是圣皇毫发无伤,反而借着这股冲力猛然加速。
        他身上有宝甲,白千羽终于知道了圣皇为什么不避,原来如此,圣皇的剑眼看就要和白千羽的斩龙刃交击。
        猛然,在不可能的情况下,圣皇手一扭,剑居然改变方面直刺白千羽咽喉。
        白千羽吓了一大跳,到不是因为自身的安危,圣皇会变向,白千羽也会。
        白千羽的斩龙刃也是在不可能的情况下一扭,直接刺中圣皇的那道剑光。
        “你怎么也会这招?”圣皇终于停了下来。
        “这句话应该我问你才对,这是太公兵法上的武功,你怎么会的!”白千羽也是有些奇怪,太公兵法上的武技篇明明在自己的手里,圣皇怎么学会的!
        “废话,太公乃是我圣皇教第五任圣皇!”圣皇怒喝一声扑了上来。
        高手交战别人只要看的份,圣皇和白千羽两人奇招叠出,看得所有人目瞪口呆,又提心吊胆!
        白千羽吃亏了一些,圣皇身上的不知道什么盔甲居然可以挡住斩龙刃的锋利,而自己身上的仙藤宝甲,却是不敢让圣皇刺上一剑,白千羽有些束手束脚!
        但是时间一长,白千羽的体力有了明显的优势,圣皇渐渐失去了开始的主动。
        “撤手!”两个人的兵器绞在一起,居然同时出声,三把兵器飞上半空,同时被绞落!
        圣皇一呆,白千羽飞快的一拳击出,这次你还不死。
        嘭的一声,白千羽击中圣皇胸口,圣皇整个人飞了出去。
        白千羽露出一丝微笑,你身上的盔甲再厉害也挡不住这等重力冲击,三重劲之下,你只断几根肋骨,算你好运!
        圣皇还没爬起来,几把兵刃已经架到了他的脖子上,他脸色一片惨白,那边的赵高也被拿下了。
        剥开圣皇的衣服,一件乌黑的铠甲在里面。
        “乌金丝甲!”白千羽一喜,居然是三大宝甲中排列第二的乌金丝甲,和斩龙刃配套的乌金丝甲。
        这次倒是赚了!
        “没想到你还有胆来刺杀我!哈哈!”白千羽大笑了起来。
        公孙媚已经忍不住扑上去一剑砍下,白千羽出手拉住公孙媚:“阿媚,别急,别急,等我问完了交给你处置!”
        公孙媚恨恨的看了圣皇一眼,眼里满是仇恨。
        “我圣皇会死在女人手里!”圣皇惨淡一笑:“今日之果,非往日无因啊!太公兵马上书,得武功者得天下,果然不错,果然不错啊!”
        说完圣皇猛得往前一撞,白千羽阻止不及,利剑已经刺穿了圣皇的喉咙!
        圣皇就这么死了?
        白千羽感觉很好笑,和自己斗了这么久的家伙,居然就这样死在了自已面前!
        圣皇死了,但是赵高还在,赵高交代了所有的秘密,还是难逃一死,听说公孙媚是将他折磨了三个月,他才断的气!
        所以千万不要得罪女人!
        白千羽看着手里的太公兵法:“得武功者得天下!”
        武功并不是说个人武力,太公的意思应该是兵权吧,可笑圣皇最后居然误解了太公的意思。
        生又何哀,死亦何苦!
        是非成败转头空,几度夕阳红!
        硝烟散去,将士们可以暂时卸下沉重的铠甲,在战场上逝去的灵魂也应该可以安息了,天下终于一统,百姓也可以享受一下太平的感觉!
        但是对于白千羽来说,前面要走的路还有很多,只是就像他说的,就算是当皇帝也不要当的这么辛苦!
        社会,历史的变迁并不是一个人可以改变的,白千羽所能做的只是让历史少走一些弯路而已,仅此而已,更多的时候享受美女人生岂不是更加畅快?
        妻子,孩子,事业,该有的都有了,这是不是完美的人生?
        也许是,也许不是,时间会证明一切!
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回帖 引用 23楼姊:澫眾諸苜

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喂 做在第一个沙发上的人你骗人也骗的太离谱了迩那破QQ一个图表都没亮最多在你坐到有视频的机子上时QQ上亮个视频
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回帖 引用 24楼1111111

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回帖 引用 25楼

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回帖 引用 26楼-「イ也」↗.

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回帖 引用 27楼

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|/登門拜訪 ~~~~~~                                                                     
-◎-                                                                     
/|\ 囬帖是一種羙德****                                                                     
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◥看貼必囬◤~~~~◥妳拿2分◤ 
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回帖 引用 28楼嗯!開始愛

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好帖子哦,大家来顶啊,嘿嘿!!
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回帖 引用 29楼 .僾徴゛

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蝴                                             
蝶  殘                                               
有  花  落                                             
意  涙  婲 鋶                                             
為  在  囿 氺                                             
花  氺  噫 無                                              
醉  中  瀡 伈                                             
        濺  鋶 戀                                             
           ﹖  氺 落        ┏╮/╱                                               
                       錵        ╰★╮`                                              
                           ﹖       ゛╰┛、
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回帖 引用 30楼筷樂/aiq蚟籽

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