夏季养生须三防 (0/33)

    在一年四季中 ,夏季是一年里阳气最盛的季节 ,气候炎热而生机旺盛。对于人来说 ,此时是新陈代谢旺盛的时期 ,人体阳气外发 ,伏阴在内 ,气血运行旺盛 ,并活跃于机体表面。这时会出汗较多 ,以调节体温 ,适应暑热气候。

    人们在夏天即要避暑又要健康 ,应该如何做 ?汪绮石在《理虚之鉴》里指出 :“夏防暑热 ,又防因暑取冻 ,长夏防湿”的平安过夏原则 ,这里清楚的提出夏季养生的基本原则为 :在盛夏防暑邪 ;在长夏防湿邪 ;同时又要注意保护人体阳气 ,防止因避暑而过分贪凉 ,从而伤害了体内的阳气。《黄帝内经》里指出“春夏养阳” ,就是说即使是在炎热的夏天 ,仍然要注意保护体内的阳气。

    一要防暑邪

    暑为夏季的主气 ,为火热所化 ,独发于夏季。这时暑热之邪 ,可以耗散阳气津液 ,造成汗出过多 ,体液减少而伤津 ,而见口渴引饮、唇干口燥、心烦意乱 ,这时就要注意了。这是夏季最常见的中暑现象 ,所以夏季防暑不可等闲视之。

    夏日炎炎 ,往往令人心烦 ,而烦则更热 ,故宁心神尤为重要。丘处机曾说 :“夏三月 ,欲安其神者” ,应“澄和心神 ,外绝声色 ,内薄滋味 ,可以居高 ,朗远眺望 ,早卧早起 ,无厌于日 ,以消暑气”。还强调 ,为了避暑 ,可以到洁净而空敞之处纳凉 ,更宜“调息净心 ,常如冰雪在心”。此说即是心静自然凉。古有歌云 :“避暑有去处 ,不在泉石间 ,宁心无一事 ,便到清凉山”。

    夏季要保护好心神 ,一是要有事可做 ,可使精神不空虚 ;二是要有较好的精神修养 ,可免除外界不良情绪的干扰 ,只要这两点做好了 ,精神自然会饱满 ,就会“无厌于日” ,这是夏日精神调养的基本法则。

    二要防湿邪

    湿为长夏之主气 ,尤其在南方 ,即炎热又多雨。人们所说的湿病就多见于这个季节里。因为湿邪重浊向下 ,特别容易伤害脾胃功能 ,而导致夏天消化不良的现象 ;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨 ,所以夏天多见皮肤病变和关节炎等。在夏季三伏时 ,由于高温、低压、高湿度的作用 ,人体汗液不易排出 ,出汗后不易被蒸发掉 ,因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振 ,易发胃肠炎、痢疾等。1848

    长夏湿热盛 ,即要防暑热 ,又要防湿邪侵袭。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能 ,导致消化吸收功能低下。中医认为在长夏季节的饮食原则宜清淡 ,少油腻 ,要以温食为主 ,也就是夏季饮食要“温暖 ,不令大饱 ,时时进之 ,其于肥腻当戒”。在我国南方 ,不少人有吃辣椒的习惯 ,因为吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲。

    食暖的方法就是喝粥。养生学家认为 ,在早、晚餐时 ,喝点粥是大有好处的 ,这样做即能生津止渴、清凉解暑 ,又能补养身体。如 :赤豆粥有补肾消水肿的作用 ,肾功能较差的人最好多食用 ;蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处 ;荷叶粥能解暑热、清胃润肠、止渴解毒 ;莲子粥能健脾益气 ,对腹泻、失眠、遗精、带下等有好处 ;百合粥能润肺止咳 ,养心安神 ,适合肺阴不足的老年人食用 ;冬瓜粥有利水消肿、止渴生津作用 ,并有降血压的作用 ;银耳粥有生津润肺、滋阴养肺功能 ,可治疗高血压病和慢性支气管炎 ;黄芪粥有治脾虚所致水肿的功能。

    三要防贪凉

    在夏天怎么保护阳气呢 ?首先 ,人们不能只顾眼前舒服 ,过于避热趋凉 ,如在露天乘凉过夜 ,或阴冷无度 ,致使中气内虚 ,从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时 ,要特别注意盖好腹部 ,我国不少地方的农民喜穿“兜肚” ,是很符合养生之道的。其次 ,人久处冷气环境之中 ,一旦进入炎热的自然环境中时 ,体内就要发生一系列的生理反应。在夏天过度贪凉则容易感冒 ;会出现不同程度的胃肠病 ;重者会患皮肤病和心血管疾病。老年人和小孩出现各种症状时就更加明显。

    所以 ,在酷暑季节 ,为防冷气的侵害 ,应注意以下几方面 :室内外的温差不宜过大 ,以不超过 5℃为好 ;室内温度不低于 25℃ ;开空调的房间不要长期关闭 ,要经常通风 ;入睡后 ,最好关上空调 ;当在室内感觉凉意时 ,一定要站起来活动一下四肢和躯体 ,以加速血液循环。