现在广大女生都在为自己肥胖的身材在忧郁闷烦吧，我这里有一套很简单又有效的减肥计划
1：饮食...
早餐：一杯加盐的温开水. 一个鸡蛋. 一个水果. （早上起来就空腹喝盐开水， 水果就建议大家吃香蕉吧！香蕉的饱和感多可以克制你吃多余的）
中餐：一碗白米饭. 一碗青菜. 一碗汤 .（ 先喝汤或青菜，白米饭不能泡汤吃）
午后如果有要吃零食的想法，最好克制一下下哦 如果真想吃东西也建议大家吃自己喜欢的水果 （加油哦！)
晚餐：（跟中餐没什么区别） 要注意的是晚餐要在7点前吃玩
夜宵是减肥最大的敌人想必大家都知道吧！ 这一天的饮食大家一定很饿这是就会有想吃东西的想法，所以大家要克制自己心理哦，不要让一天的努力就废在这个夜宵上 （一起努力吧！）
2：运动...
早起运动减肥效果会很好哦，可以在室内走走，甩甩手臂什么的，压下腿，跳跳啊！别看这些只是小运动哦 其实只要用心做就会有跟好效果的，再说很多女生都不喜欢运动的，这些就很好哦 不费劲！
空闲时间也可以小小运动下啊！比如摇呼啦圈 瘦腰效果很好哦 ！
睡前运动也重要哦 在睡前可以抬抬腿 做做仰卧 运动量就自己定 这样会累可以睡个好觉哦.
瘦身小部位：腰部 .. 提议大家摇呼啦圈 饭后30分钟是不能转的哦 呵呵
手臂 .. 用两个矿泉水瓶装满水 两手高举，然后向背部往下压，要感觉有点疼痛才算哦，再将手收回 这动作就这样重复做就行（随时随地都可以做哦，不会花费时间跟金钱）
腿部 .. 1.立 先将其中一跳腿慢慢抬起，另一条站立不动 要稳住哦 那条抬起的腿要抬到有感觉到疼痛的高度 然后不动 保持几秒 换腿照做 2.压腿动作也可以哦
脸部 .. 洗脸是用小力啪打有点肥的地方 既可以瘦脸有可以是脸部皮肤变的好哦（因为啪打脸不可以疏通脸部的血液循环）
这些都是我在尝试的 还有一些小细节就要大家自己摸索咯 在减肥过程中给自己制定一个好的计划是很好的哦
我只是给大家一些小小提示 希望可以帮助一些朋友
我的情况是
体重：54KG 身高：165CM
也许这还不是很胖 但事实是我给人视觉是胖的 所以决定减肥 在20多天的坚持下我的体重是50KG哦
是真的 我给自己的目标是40KG 所以还在努力 这些都是我自己制定的 如果你觉得还行也可以试试 只要坚持就一定做得到的 姐妹们我们一起加油哦！
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