随着社会压力的加大，相信每个人都会有睡不着觉的时候。特别是艺人，经常因为工作时间颠倒而无法规律入眠。睡不着觉怎么办呢？日前，在《天下女人》关于中国职业女性生存调查睡眠专项调查的录制现场，张靓颖与主持人杨澜和柯蓝，聊起了自己的睡眠问题。</CC>
<CC>睡觉枕头用来垫脚
在全国职业女性生存调查睡眠专项调查中，不少参与者表示舒服的枕头对好的睡眠有一定的辅助作用。在节目录制现场，杨澜请张靓颖在众多枕头当中选择一个适合自己的，张靓颖却说自己"抱枕头的意义不大"。原来张靓颖睡觉的时候是不用枕头的，她的枕头是用来"垫脚"。张靓颖这个奇怪的睡眠习惯源自于张妈妈，因为张妈妈说"把脚垫高一点，血液到头脑当中，会比较容易睡着。"直到今天，张靓颖依然按照妈妈的话保持着这个睡觉的习惯，但是是否管用，张靓颖说"更多的是心理的感觉"。
比闹钟提前5分钟醒来
2005年，张靓颖沿着超级女声铺就的星光大道步入歌坛，星光日渐璀璨，但睡眠却因此出现了问题。张靓颖坦言说自己以前的睡眠非常好，"没有人叫可以睡一天"，而且"醒了会赖床"。但是随着事业的逐步上升，工作压力加大，现在张靓颖"醒来第一反应是跳下床，马上清醒，马上做事情"，赖床成为一种奢侈。当被主持人杨澜问道有没有自然醒的时候，张靓颖说如果有特别重要的事情，自己会很准时的比"闹钟还要早5分钟"醒来。
睡眠不好 谁都觉得我不顺眼
通过调查显示，很多人在睡眠不足的时候，身体机能都会有相应的反应。比如皮肤暗淡无光、黑眼圈、记忆力减退等等，张靓颖也一样。睡眠不好的时候，"黑眼圈、眼袋"都会来，"有时候早晨起来眼睛特别肿，脸也肿的"，甚至有一段时间"坐飞机压到哪跟神经了一样，走路都觉得脚不听使唤"。
睡不好觉，张靓颖白天的时候状态就会不太好，"没有精神，不大爱笑"，整个人"没精打采，站着就想坐着、坐着就想靠、靠着就想躺着"，大家谁看她都会觉得不顺眼。
为专辑 36小时不睡觉
由于对工作的要求近乎于苛刻，这让张靓颖的心理压力大大增加。如果"决定要做一件事的时候，一定会到很有把握了才跟周围的人说"，"如果没把握的时候就一直要准备"。而且"只要心里装着事情就没有办法睡着"。对于自己的新专辑，张靓颖更是通宵不睡，整晚都在等同事把做好的小样传给她听。当发现其中有个小问题之后，一夜未睡的张靓颖在凌晨5点给张亚东老师打电话，说自己的专辑有点问题。
张亚东说他接到张靓颖的电话时被"惊到了"，因为近年来他很少遇到对自己专辑这样精益求精的歌手了。当天，张靓颖又乘早班飞机进棚重新录音，然后又赶回公司开会，会议结束之后晚上又开始学舞蹈，算起来要有36小时不曾睡眠。
根据目前的调查结果显示，在曾经有过失眠经历的人群中，有51.08%的人是因为工作和学习上的问题造成的，位列第一。
睡不着觉跑步举哑铃
一项关于十大失眠职业的网络调查显示，作家、记者、演员排名前三位。因为作息时间没有规律，张靓颖睡眠受到了很大的影响。近一两年的时间，因为睡不好觉，张靓颖瘦了很多。为了能够入睡，张靓颖曾经尝试了"喝牛奶，洗热水澡，吃去黑素"等等方法，效果都不明显，她也针对自己的情况自创了一套入睡方法，那就是在睡不着觉的时候"起来跑步举哑铃"。哑铃随身带，就连出差的时候也不例外。一次外出因为她在箱子里面带了两个哑铃而吓了同事一跳。然而这种特殊的方法也不是每次都见效，无奈之下张靓颖只能在白天的时候尽量让自己体力透支，以保证晚上能够安然入睡。
但是对于张靓颖这种强迫入睡的方法，睡眠专家给予了否定，因为这样会让神经更加兴奋，往往适得其反。其实在调查中，有52.9%的被调查者会选择运动试图改善睡眠状况，希望大家不是剧烈的运动，而且最好在睡前一小时也不要进行什么运动了！
全世界每天有16亿人需要靠数数才能入睡，中国至少有30%的人在不同程度上辗转反侧难以入眠。《天下女人》通过新浪网络平台和女性社区对全国职场女性进行调查问卷，了解到都市职场女性因为面临着职场和家庭的双层压力，而睡眠就成了压力的牺牲品。杨澜女士为此专门发起了2007年中国职场女性关爱行动。力图通过一系列活动，为都市职场女新构建一个怡身怡心的精神乐园，此次睡眠专项调查正是关爱职场女性的众多活动之一。想知到自己的睡眠习惯是否在误区之内么？想掌握正确的睡眠习惯么？请关注11月17日（本周六）晚23：45，播出的中国职场女性生存调查睡眠专项调查，《天下女人》和张靓颖一起帮您"找回睡眠"。</CC>
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