后卫-怎样打球?略谈经验 (356/7603)

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修改 回帖 引用 楼主: ︱越吻越伤心

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我是一个打了5年篮球的后卫(虽然球年龄少了点,但我也只有15岁)

 

我是学校的首席控位,我总结的后卫有以下这么几点,请哥哥,师傅  指教:

 

1.刻苦的练习是很重要的,身体是篮球的本钱嘛...

①每天练习仰卧起坐,100个  这是标准  少了最好还是别练  因为你连这点恒心都没有(扯远了) 练习腰腹力量可以很好的控制跳投的稳定性,保持比较稳定的滞空,(这样,命中率才能逐步稳定)还有就是减少受伤...

②耐力和体力的训练,晨跑是很重要的,KOBE每天6点就起来练跑步了   以前的"邮差"马龙就是身上绑着降落散跑15000米,真是神奇!

③弹跳和退步的加速训练:后卫这2样缺一不可!再说一遍,缺一不可!身体不高的我们,速度也是一定要的,有犀利的突破才能最大限度的吸引对方,把球传到空位上去.这就是最基本的助攻!

我向大家推荐几种速度弹跳速成的方法:

1.尽力垫脚,用脚尖接触,然后用力用脚尖快速向上跳,越快越高,效果越快,只不过这个训练发很累,建议20个一组,不要次数太多,很容易肌肉拉伤,用力过度!

2.找一把椅子,最好的高度是你的臀部的高度,然后一只脚抬上去,然后交换腿跳,有拉韧带的好处还有单脚跳的双倍力量练习.

3.像拥有Iverson的弹跳?那你就楼梯蛙跳吧,每天100-200个.

4.还有就是SML跳法:先小跳,再中力度跳,最后用全力跳!(KOBE推荐!)

 

2:投篮

后卫不会投篮,那你就别想打球!

想要有稳定的投篮?

刻苦的练习+正确的手形+场上的跑空位经验+合适的假动作+队友很好的传球意识.

有人会问,哇哦~这么多的要求啊?其实还不只这些呢....

不过自己练  主要就是多练,要有正确的手形.手形越标准,投篮越稳定!!!再说一次.投篮手形越标准,命中率越稳定!现在的人就一味的乱投,练习的时候投篮没到半年的人,建议千万不要后仰,弧线不要变!

    后仰,看起简单,练起很不容易,要的是腰力不好,弹跳不好,就不练了!   腰力不好,手形就会自觉的去掌握平衡,投篮当然不稳定!

     0号那个"得分机器"是这么说他投篮的:"当我要投篮的时候,我会把我的手收成 C 形,将手张到最大  然后大臂出力,及时带动小臂,然后用手腕的力量和手指的力量一起,把球投出去!就能得分了!"

     听起来很简单,但是如果你要能很好的结合,需要长久的练习!!!

 

     急停跳投是后卫很要用到的技术,KOBE教你们练急停跳投有一套练习,比如先慢慢走两步,然后用全力跳到最高点,保持形体不变,但不投篮.

 

     传球更是重要的,后卫最重要的是要让队友很轻松的得分,一个好的后卫=半个好的球队   这次的黄蜂就是很好的体现,整体实力不是很强的队伍,有了传球无所不能的PAUL   也能很轻松的得分    新手最好练习击地传球,然后能掌握很好落点和时机是最好的.

 

     这篇文章适合新手学习,也请高手指教!

 

                                                                                                       本人QQ:740333315   德阳

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回帖 引用 1楼`﹎ャ..`

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借鉴借鉴........本人得分后卫.......需提升控球能力~
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回帖 引用 2楼[楼主] ︱越吻越伤心

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其实我写的这个不只是后卫了....只是对于后卫了说太重要了
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回帖 引用 3楼 _▂.夨樂園

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顶```好有总结....
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回帖 引用 4楼o┈葉ァSΚΨ

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頂個`~(*^__^*) 嘻嘻……```
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回帖 引用 5楼[楼主] ︱越吻越伤心

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其实在中国,篮球还没有真正走进千家万户,因为我想打个篮球要跑2公里以外才找的到场字,而且设施多烂....
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回帖 引用 6楼加晖猫~!

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这个"门徒"还真是好,训练的东西全又好.谢Nike网站了
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回帖 引用 7楼[楼主] ︱越吻越伤心

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恩  就是就是!   我也这么觉得
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回帖 引用 8楼T-Manの信徒

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我本来是打后的可是教练有叫我打小前,谁能告诉我小前怎样练习
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回帖 引用 9楼[楼主] ︱越吻越伤心

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小前啊?小前从另一方面说就是全能....突破 投篮  抢板  上篮  传球   什么都要  很不容易啊
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回帖 引用 10楼でcoffee

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学到了!。。。。
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回帖 引用 11楼亽尐O囧O爺亽

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顶过..我也是打控位的。.写的好

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回帖 引用 12楼[楼主] ︱越吻越伤心

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我写的这么认真....球吧主给个"精品"三
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回帖 引用 13楼BAD BOY

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好好好!!

谢谢了   偶又学到了一些

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回帖 引用 14楼Answer

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视野(一定不要低头运球),传球(手指手腕力量),突破(注意分球),投篮(急停跳投),拼抢(盗球和冲抢篮板)。
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回帖 引用 15楼﹎oО暒剘仈

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嗯嗯有道理嘿嘿!

那個投籃的,我先偷走嘿!

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回帖 引用 16楼鄕邨怘魊吇

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我是打后卫的 但是打得不好啊  看了这个觉得好难啊!!!
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回帖 引用 17楼梦幻星空

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怎么不写控球(重要)
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回帖 引用 18楼羊毛卷

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个人感觉好的后卫传球永远是第一的。
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回帖 引用 19楼".ˊ繽蒶°

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身体也要强壮呀..像我靠跳投吃饭..突破还好..就是经常被人撞飞...
后卫要好好练基本功..基本功不扎实建议别去玩花球..
后卫要自己创造得分,所以一定要会急停跳透...最好左右手都要练..左右手都要会转身和上篮..这样突破才有威力..
后卫也可以低位单打..半勾手是个不错的技能..
传球要又准又有力度..至少会背后传球..击地传球..夹缝传球..高抛传球..快攻传球
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回帖 引用 20楼嚨貓の儍Beи

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.......需提升控球能力~传球要又准又有力度..至少会背后传球..击地传球..夹缝传球..高抛传球..快攻传球 
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回帖 引用 21楼刀锋战士

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经典啊!我是属于那种突破好而投篮差的!
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回帖 引用 22楼∑LEVEL〓

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写的不错!顶你!我是全能后卫!
但相信你还有一点没写出来!
那就是:对于我门队长级的后卫!如何才能把整个队伍的战斗力提升起来!包括斗志!技术方面!毕竟篮球不是一个人的!我门还该考虑整体的提升!对吗?有空讨论哈!加我QQ:267395920~
我就是个真实的案例!我门厂与厂之间的比赛!我个人独砍全队得分一半!全部盖帽!我门还是输咯!不是我单,是他门都不信任自己!传进内线该单打又传出来给我!哎``````
身为队长的我,真的很是恼火啊!
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回帖 引用 23楼じòぴé♂陽

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好文章,顶!~~~后卫还真实难当啊~~```
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回帖 引用 24楼爱上一只猪

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   我晕你写的有点那个拉。。。。。鄙人比较喜欢打球,但我们都不是打的都不是职业篮球,如果训练强度能做到这么好我们还用工作养活自己吗。。。。说得这么好是你有这个机遇,并不代表所有人都有这样的机遇!
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回帖 引用 25楼香香.んaPpy

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呵呵,,,咱国家的设备的确不好,,到处都找不到场子,,呵呵,,
       不过咱打篮球的悦来越多了哈,,人才也越来越多了,,,
   还记得小学初中的时候还只有我一人玩呢,他们都T足球,,到了高中之后,,发现篮球场都不够用哦,,
   小学初中还能借着身高当个中锋,,高中变成大前。。。现在大学了,,555变成后卫了。。,,怎么从前就没见过那么多的1.9m呢??。。。不过也有好处,,至少每个位置都有经验,各种技术都能掌握,,相信看了楼主的帖子,,我对后卫的道路又有了深层认识哈。。谢谢哦~~~~··
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回帖 引用 26楼恶魔o(∩_∩)

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      很好。很强大!
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回帖 引用 27楼 ☆片じ☆空

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后卫就是多传球,但不要突的人,总之有很多要求就是了
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回帖 引用 28楼ぱ阿哲⒍⒘

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打控位最主要的是要视野开阔,当我方球员空位时要第一时间把球传给他!!!
     另外控位要有一定的速度才行
            想要了解更多的控位知识的或得分后卫的加我QQ664175430


                                                                                                       KOBE门徒
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回帖 引用 29楼靑怘吇

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    有南宁的不咯  QQ271401825
   约个时间玩玩球啊
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回帖 引用 30楼凌波“伟”步

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不错,你多高啊 ?
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