你买牛奶时是否爱选高钙? (6/42)

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你买牛奶时是否爱选高钙?

    “高钙奶”到底值不值得受此青睐呢?我们对超市中的牛奶做了一个检测。他们从市场上买了三个品牌的多种盒装牛奶,利用标准方法测定了其中的营养成分,蛋白质的含量都符合标识,甚至还略高一些。按照国家标准,蛋白质含量应大于等于2.9%,而实测数据为3.0%~3.1%。

    脂肪也是一样,比标注数值略高一点。

    关键问题出在钙含量上。每100克普通牛奶的钙含量在102~107毫克之间,而高钙奶呢?在109~112毫克之间。

    而包装上面,可是明明白白地写着,其中的钙含量达到130~140毫克,有的甚至宣称不低于150毫克。

    蛋白质体系不稳定

    本来,向牛奶里添加大量的钙,是一件很有技术难度的事情,其中的蛋白质和钙之间还有着微妙的平衡。如果人为地增加钙含量,很容易造成蛋白质体系不稳定。

    就是说,真正的“高钙奶”居民买回家中,如果喝之前进行加热,其中的蛋白质应该容易发生反应,形成一定的白色沉淀,口感上也变得没有普通牛奶的鲜和甜。而市场上买到的这几种“高钙奶”,加热后味道基本上和普通奶没区别。

    牛奶和酸奶本身就含钙丰富

    一项调查结果表明,购买高钙奶的人,往往是那些对牛奶营养价值了解甚少的人群。

    其实,牛奶和酸奶本身就含钙丰富,已经称得上是高钙食品,而且成人每天喝一两袋普通牛奶,就能满足每天的钙需求量和补钙要求量。

    许多消费者都有错误认识

    许多消费者都有错误认识,以为只有额外加钙的食品才能补钙,商家也是利用了消费者不了解某些食品自然、高效补钙的弱点,故意要给一些食品贴出“高钙”的牌子,至于补钙效果怎样,至今也没有科学数据的证实。

    如此推理,如果食品制作当中添加钙就能够称为高钙食品,那么是否石膏豆腐和卤水豆腐全部要改名为“高钙豆腐”或“高钙高镁豆腐”呢?

    消费者的当务之急就是了解天然的补钙食品都有哪些,科学理性地为身体补钙,不要糊里糊涂地追求“高钙”的标识。奶制品、豆制品是最高效的补钙食品。

来源:39健康网
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回帖 引用 1楼[楼主] ㊣老董②

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牛奶和奶粉营养大PK

  来源:生命时报

    奶粉不比鲜奶差

牛奶和奶粉营养大PK

    牛奶已经成为人们日常生活必不可缺的营养饮品,终生喝牛奶对于中国人已不再新鲜,但说到奶粉,您是否和大多数人一样认为奶粉只适合婴幼儿,加工后的奶粉营养价值有损失,并含较高糖分,不适合平时饮用呢?事实上,奶粉有着鲜奶不能比拟的优点。

    奶粉是由鲜牛奶消毒后经浓缩、喷雾、干燥而成的。鲜牛奶加工成奶粉后,水分降低,蛋白质、无机盐、脂肪等营养素的含量浓缩了。中国乳业协会常务理事南庆贤教授介绍说,鲜奶因本身的液态局限,并防止保存过程中分层,很难任意添加强化营养成分。而奶粉在液态时,浓缩后,粉化过程中和粉化后都可补充多种类的微量元素和其他营养素,使营养成分比鲜奶更全面、更合理、适应不同人群的需要。而且工艺和设备非常成熟。您一定听说过“婴幼儿奶粉”和“老年奶粉”,但您听说过“婴幼儿奶”和“老年奶”吗?

    中国乳制品工业协会理事长宋昆冈介绍,近年来,国内奶粉的品质和种类发生了很大变化,适合不同人群营养需求的配方奶粉成为主流。配方奶粉可强化一些特殊养分,如奶粉中经常提到的DHA能保护视力,生物素可促进神经系统发育,膳食纤维有益于消化系统……而且,大部分品牌的奶粉经加工后,大量的乳糖已被分解,因此,存在乳糖不耐受的人也可以放心饮用。而且在干燥状态下,奶粉中的营养素能够长期保存,保质期比盒装奶更长。在办公室或是外出时,牛奶不方便加热,饮用起来有些困难。而奶粉随时可以进行冲调,并可根据自己的喜好调节浓度,更加便于饮用。 

    冲奶粉先加水再加粉

牛奶和奶粉营养大PK

    奶粉正确的冲调方法是将定量的30℃—50℃的温开水倒入奶瓶内,再加入适当比例的奶粉。南庆贤教授提醒一定不要用开水冲泡奶粉,这样及其容易造成营养的破坏。一般在30毫升水中加入一平勺奶粉,调匀即可。尽量不要将已冲调好的奶粉再次煮沸。已经冲调好的奶粉若再煮沸,会使蛋白质、维生素等营养物质的结构发生变化,从而失去原有的营养价值。此外,喝奶粉的时候尽量不要自行增加奶粉的浓度或者添加一些其他的辅助品。这样会加重肠道负担,对婴儿来说还容引起便秘或者腹泻。

    四类人群最适合喝奶粉

牛奶和奶粉营养大PK

  婴幼儿、孕妇、老年人、乳糖不耐受者    

    对于6个月以上的婴儿说,母乳的营养成分已经不能满足他们快速成长的需要,而鲜牛奶的成分也不适合。这时,最好就是给孩子添喂配方奶粉。优质的婴幼儿配方奶粉除强化了婴幼儿正常生长发育所必需的维生素、矿物质(钙、铁、锌等)和微量元素,还添加了婴幼儿脑部和智力发育所需的胆碱、DHA等,并调整了脂肪、蛋白质的比例,是一种营养均衡、利于消化吸收的食品。

    怀孕妈妈最需要的叶酸、铁质、钙质等,与其去药房买叶酸或钙片来补充,倒不如直接喝奶粉。中国乳制品工业协会理事长宋昆冈介绍,食用孕妇奶粉的产妇在分娩后所产的乳汁中微量元素锌、铁、铜等的含量较高,有利于新生儿的生长发育。孕妇奶粉中锌的充足含量对孕妇分娩有利,所以怀孕期间的妇女食用孕妇奶粉是很有益处的。但孕妇奶粉别给婴儿吃,平常人也没必要常喝孕妇奶粉。

    中老年人对维生素和矿物质的需要量一般要高于正常人,特别是维生素A、维生素D、维生素B1、钙、磷、铁等。因此,中老年奶粉中往往会强化一些功能性营养成分。同时,在优质奶粉中添加免疫因子等,可帮助中老年人提高抵抗力。

    据报道,约有80%以上的中国存在不同程度的乳糖不耐症。而先进的生产工艺可以将乳糖降解为易被人吸收利用的单糖,用低乳糖牛奶进行喷雾干燥加工为低乳糖奶粉,其口感好、风味浓郁、冲调性好,适合有乳糖不耐症的消费者饮用。 

    奶粉变潮不能吃

    打开包装后放块方糖吸湿

    奶粉中的一些营养成分在空气中很容易被氧化,一旦奶粉结块变潮,就存在变质的风险。中国农业大学食品学院范志红教授提醒,如果发现配方奶粉有任何异味如酒味、鱼腥味等,说明已经变质,请不要食用。奶粉有结块现象,有些宝宝吃后会出现腹泻高烧等症状。所以为了防止奶粉变潮,建议买奶粉时可以买200克以下的小包装,打开后尽量在一个月内吃完。

    奶粉这么容易变潮,那如何科学保存奶粉呢?让奶粉防止受潮不结块呢?南庆贤教授介绍,罐装的奶粉可以放进几块方糖,因为方糖具有吸收湿气的效果,并且记得每次用完后,要将罐子密封,这样奶粉便不易受潮。铁罐装,每次取完把铁罐盖好,反过来扣着,这样奶粉把盖口封住,能保存很长时间。袋装的打开后要夹住封口常温保存,建议不要放到冰箱里。有些人买回奶粉后喜欢把奶粉倒进玻璃容器内,南教授提醒放置奶粉最好是有色玻璃,切忌透明瓶子。因为奶粉要避光保存,光线会破坏奶粉中的维生素等营养成分。不仅奶粉,鲜牛奶保存的时候也是如此。

    干吃奶粉易上火

    奶粉干吃的时候由于浓度高,所以味道浓郁,香甜可口。常有人会在办公桌旁摆一袋奶粉,饿了用勺子舀一勺塞进嘴里,既可口又抵饿。奶粉里面含有乳糖,饥肠辘辘的时候吃口奶粉,可以补充热量,暂时缓解饥饿感。但中国农业大学食品学院范志红教授提醒,首先干吃会摄入过多的糖分。此外,干吃奶粉容易引起上火,导致口舌生疮、大便干燥等症状。不止干吃奶粉,有些奶片在夏天也不宜多吃。(文章由记者李颖慧采访整理)

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回帖 引用 2楼[楼主] ㊣老董②

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超市如何挑选“鲜”牛奶?

  来源:39健康网

超市如何挑选“鲜”牛奶?

    什么牛奶才能标“鲜”字?近年由牛奶“禁鲜令”引发的争论终于有了明确说法。近日国家有关部门联合下发《关于加强液态奶标识标注管理的通知》, 对液态奶标识进行了重新规定。按照新通知,采用巴氏杀菌法,低温存放的巴氏奶可以标注为“鲜奶”。这对消费者来说,想喝新鲜的牛奶也有了更为直观的参考物。

    通知规定,以生鲜牛乳为原料,经巴氏杀菌处理的巴氏杀菌乳标“鲜牛奶/乳”;以生鲜牛乳为原料,不添加辅料,经瞬时高温灭菌处理的超高温灭菌乳则标称“纯牛奶/乳”。

    新规定具体实施时间也明确了。自2008年1月1日起,生产企业必须在包装主要展示面上紧邻产品名称的位置,使用不小于产品名称字号,且字体高度不小于主要展示面高度1/5的汉字,分别标注“鲜牛奶/乳”和“纯牛奶/乳”。鉴于部分加工企业原标签有库存,可适当延长原标签的使用期限,原标签使用截止日期为2008年10月31日。

    通知细则还规定,生产企业用复原乳做原料生产液态奶,要标注“复原乳”字样,而且要在产品配料表中如实标注复原乳所占原料比例。也就是说,当企业的原料中不纯粹是新鲜奶源而使用了奶粉复原乳时,需要标识出具体使用了多少奶粉。

    这样一来,企业“鲜”特点再次显现在产品包装上,对消费者的选购将有更大引导。

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回帖 引用 3楼[楼主] ㊣老董②

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在美国,豆浆比牛奶贵多了
 

    很多初到美国的人会很惊奇:美国的豆浆,比牛奶要贵多了!

    牛奶是很好的食物。它的氨基酸组成和人体需求很接近,消化吸收效率很高;还含有比较多的钙,一杯牛奶就能提供人体钙需求量的四分之一。此外,它还含有比较多的维生素D、维生素B12等。至于其他的成分,人们很容易从别的食物中获得,也就不是那么关键。喝牛奶很方便,所以西方人把牛奶当作日常饮食,而不是像我们在过去把它当作“营养品”,通常给老人、孩子或者病人喝。

    不过牛奶也并非某些商家宣传的那样是“完美食品”。全脂牛奶含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇,这对于心血管健康比较不利。脱脂牛奶能够解决脂肪的问题,但脱脂同时也会去除脂溶性的维生素比如维生素D。脱脂有利于降低胆固醇含量,但脱脂奶中的胆固醇依然不低。

    每天喝一两杯牛奶,是一种很好的饮食习惯。不过对于那些高血脂、高胆固醇的人,喝牛奶不仅不利健康,反而是雪上加霜。牛奶本身也是一种过敏原,有的人喝了就会腹胀、腹泻、腹痛,还有皮肤瘙痒、呕吐等症状。牛奶中还含有大量乳糖,许多人,尤其是亚洲人,体内缺乏乳糖酶,无法分解这些乳糖,被称为“乳糖不耐受”。乳糖不耐受的人,喝牛奶还会导致腹胀、腹泻、腹痛等症状。

    豆浆是来自于大豆的产品,含有丰富的蛋白质。在满足人体蛋白质需求上,豆浆基本上跟牛奶一样高效。跟牛奶一样,豆浆中也含有许多矿物质和维生素,但种类不尽相同。豆浆中的脂肪主要是不饱和脂肪酸,不含有胆固醇,这对于心血管健康很有利。

    豆浆中还有一些通常所说的“生物活性成分”,比如卵磷脂和异黄酮。科学家们进行了许多研究来检测这些成分对于人体健康的影响。不过,迄今为止还没有形成一致的意见。

    不管怎样,对人类来说,“无害”比“有益”更为重要。在这个前提下,豆浆的“优质蛋白”和“降低胆固醇”使它成为了优质食品。在美国,学术界、工业界、主管部门和多数消费者,倾向于认为用豆浆代替牛奶是一种更健康的选择。不过,绝大多数西方人很不喜欢豆味,尤其是豆制品在保存中有一些成分容易被氧化而产生很糟糕的味道。

    对奶味的偏好和对豆味的排斥,是豆浆在西方不够受欢迎的原因。近年来,随着对健康的关注和豆浆加工技术的改进,豆浆在美国的市场也越来越大。保存难度高,加上市场需求量不是那么大,导致了美国豆浆的价格大大高于牛奶。

    相比于牛奶,豆浆最大的劣势是含钙量低。用石膏点的豆腐脑对此有一定的改善,商业化的豆浆则是直接往里补充钙。

    总的来说,牛奶和豆浆都是很好的食品,在补充蛋白质上同样高效。牛奶的长处在于补钙,短处是不利于心血管不利于减肥;豆浆则正好相反,长处是有利心血管有利减肥,短处就是天然没有钙。

(李珊珊)来源:新华社《瞭望东方周刊》

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回帖 引用 4楼 苏怡琴丶.

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第1次这么高......
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回帖 引用 5楼风居住的街道

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我都是选高钙。因为我想长个········································虽然不可能了
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回帖 引用 6楼S2xy.boy.?

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人奶我喜欢
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