解读24小时读懂你的生物钟 (10/36)

    滴答，滴答....如果你能，你将会变得更加苗条美丽健康，工作起来更加事半功倍。

    7：30 补充多种维生素

    我们起床后，新陈代谢和消化功能变得越来越活跃，这时吃多种维生素片，它的营养可以被更好地吸收。另外，维生素片中难吸收的脂溶性维生素，例如维生素A、D、E，如果在下午吃，则会导致难以消化。

    8：00 减肥锻炼，燃烧脂肪

    如果想通过锻炼达到减肥效果，那么早上8点这个时段锻炼是最好的选择。因为在吃饭前有一定运动量的锻炼，身体需要消耗很多能量，那时，燃烧的是脂肪，而不是糖分，因此可以达到快速减肥的效果，但运动时，记得要多喝些水。

    9：00 晒15-30分钟太阳

    人体依靠阳光来组织体内的荷尔蒙反映。如果我们一天到晚蜗居在高楼大厦的格子间里，很少从事户外活动，那么每天晒会儿太阳非常重要。同时，在这个时段，你站在磅秤上时，可以读到一天中最轻的体重，看到数字的减少，肯定能大大增加你的自信。

    10：00 记得去洗手

    为了抗菌，你的身体会产生一种叫做免疫球蛋白A的抗体，它多存在于人体的唾液中。但在上午，人体分泌的免疫球蛋白A的唾液较少。因此，大多数人在这段时间内很容易感冒，为了保护你自己，不被细菌和感冒病毒感染，记得在这个时段去洗洗手。

    11：00 开会，提要求

    如果在早上11点前提要求，比如加薪，你的老板多半不会同意。因为此时，他的体温最低，情绪也最低落。科学家发现：体温和心情、友善程度有关。但早上11点后，人的体温开始上升，就容易接受别人的请求。

    13：00 修剪你的眉毛

    下午1：00-3：00，人体的痛觉最迟钝，此时去看牙医、修拔眉毛是最佳时段。因为身体会释放大量的皮甾醇来对抗炎症，同时也降低了人体对疼痛的敏锐感觉。

    14：30 面试的最佳时间

    此时，人脑的反应能力和活动能力最强，而这些是给人留下好印象最重要的两个能力。所以，这个时候，如果你去面试，可能即性发挥的水平会大大提高。据统计，下午这个时候面试被录取的机会比其他时间更大。