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wangli：愁也一天苦也一天，要是就想苦一天呢，怎么掌控自己呢？
[专家]钟谷兰：人的情绪就像滚雪球，如果你不加觉察也不加制止，很容易会越滚越大，最后就陷在里面出不来。想要掌控自己首先需要了解自己，就好比你需要看个说明书才能用得好家用电器一样，你也需要更多地了解自己的情绪状态，了解情绪背后的原因。尝试跟它们做朋友而不是敌人。如果你不知道该怎么做，那就像我们做任何事情一样，学习学习再学习。不知道你通常的学习方式是什么？看书，上网查资料，与人探讨，参加培训，做个咨询……这都可以。
[专家]钟谷兰：人的情绪就像滚雪球，如果你不加觉察也不加制止，很容易会越滚越大，最后就陷在里面出不来。想要掌控自己首先需要了解自己，就好比你需要看个说明书才能用得好家用电器一样，你也需要更多地了解自己的情绪状态，了解情绪背后的原因。尝试跟它们做朋友而不是敌人。如果你不知道该怎么做，那就像我们做任何事情一样，学习学习再学习。不知道你通常的学习方式是什么？看书，上网查资料，与人探讨，参加培训，做个咨询……这都可以。
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