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四面山的雪 (37/5972)

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修改回帖引用楼主： *云天

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*云天 (315259141) 于 2008-01-25 21:08:41 对此贴进行了编辑
*云天 (315259141) 于 2008-01-27 13:37:39 对此贴进行了编辑
*云天 (315259141) 于 2008-01-28 14:45:10 对此贴进行了编辑

回帖引用 1楼[楼主] *云天

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自己支持一下哈
难的有这样大的雪哦

回帖引用 2楼　　．謎°

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漂亮

回帖引用 3楼Dexter

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雪也不是很厚，大概6，7公分

回帖引用 4楼[楼主] *云天

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对，是凝固的雪，下了十来天了
不是松的

回帖引用 5楼學著ぉ變乖

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下面为你提供减肥运动良方，三步轻松细腰平腹，塑造S曲线。
　　1．单侧仰卧起坐

　　动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，将左脚搭在右膝上，双手放于脑后。下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动，至左肘几乎碰到右膝，再缓慢降低至起始姿态。换另一侧重复。双手轻轻托头，不要用力，向上时呼气，腹肌应有收缩，紧绷的感觉。

　　2．侧卧半提髋

　　动作过程：侧卧于垫上，由右腿外侧着地，右肘支撑上体，保持髋部不向体前或体后屈曲，双膝向体后屈曲成90度。以右肩、右膝为轴，髋部向上方顶起，至双腿与身体成一条直线，缓慢回位。换另一侧重复。保持头部与脊的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。换另一侧重复。

　　3.仰卧卷腹

　　动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于脑后。下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢降低至起始姿态。双手轻轻托头，不要用力，向上时呼气，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。

　　注：每个动作依个人情况做2组，每组10到15次。

回帖引用 6楼ノ蓝蜓幽香ぞ