《舞舞舞》中写到这样的场景：妻子决定离开，所有她的东西都拿走了，离婚后的男主角一个人望着妻子遗留在阳台上的筒裙，在风中飘来荡去。
那种陌生而刺痛的感觉，灼伤了他的心。最熟悉的陌生人的滋味，深深地缠绕着离婚者内心，而那种无意义的感觉会长时间地干扰离异者，如果不及时处理，可能会产生各种离婚后症候群。
离婚刺痛我的心
症候一：马上找一个
心理分析：离婚之后迅速找一个的人，更多的原因是想藉此度过离婚后的创痛过渡期，核心的动机是自我补偿，表明自己还有魅力，想以这样的方式给自己一个信心。这样做，尽管暂时缓解了压力，却没有解决根本的问题。短暂的安慰之后，便会碰到了心理上的困难。一段过快发生的情感很有可能重演不成功的模式，带来新的问题。
症候二：自暴自弃
心理分析：尽管有外界的干扰因素存在，但对于窦唯自身来说，在经历两次离婚时，都没有处理好离婚后的心理适应问题。特别是第二次离婚，把过错归结到前妻身上，把自己设想成受害者，并因此公开发泄，确实也有不妥之处。离婚后自暴自弃的人，需要找专业人士处理抑郁情绪，从婚姻失败的阴影中走出来。
症候三：离婚后工作狂
心理分析：离婚后成为工作狂的人主要是通过工作来转化离婚带来的烦闷。“我很忙”常常可以成为逃避感情生活的托词。这里面当然也有积极建设自我的成分。但如果工作过于占领私人生活时间，则也是离婚症候群的一种，因为他们并没有去学习和反省自己情感的问题，在这方面没有很好成长。
离婚后症候群就是指那些离异后长期受到婚姻失败困扰的人群所表现出的不正常的心理和行为应对模式。离婚者此时内心有一个大伤口，但他们可能采用否认、压抑、投射等机制来隐藏，看上去似乎正常，但正因为那些失望、内疚、丧失、悲恸等负面情绪没有得到及时处理，后来便出现各种症状。
不做离婚后的“弱势群体”
离婚是人整个社会生活的一次巨大震荡。这不只是爱情消失的问题，而且代表了一种人生价值的某部分缺失，社会生活需要重新上轨。其中牵连的财产分割、孩子、父母****等各种问题，都让离异双方不得不遭遇巨大的心理压力。
由于当事人往往在离婚前并没有很清楚地考虑到问题的复杂性，很多人没有做好充分心理准备，因此，在离婚后会产生各种各样不适应的应对方式。此时的离婚者就像内心充满太多被爱需要的孩子，太多的压力让他们已经不能特别清晰地思考问题，他们中的某些人在心理上是需要辅导的“弱势群体”。
迅速找一个VS接受丧失
离婚所触发的人生丧失感之强，也许超出了很多人的想象。在心理应激事件排名中，离婚仅次于亲人去世而排前几位，其带来的心理压力可见一斑。
离异者“空窗期”的脆弱和寂寞可以理解。如果此时，有一个异性主动给予肩膀靠一靠，会让人感觉安慰。有一个人迅速填满某人已去的空位和空虚，帮人暂时转移开注意力也未尝不是一种积极的尝试。
只是在空窗期恰好出现的人未必是最合适的对象，而用新的爱情来填空，对于急于被肯定的受挫者，的确可以证明自身的价值，但比这种虚假繁荣更重要的是，离异者有没有把离婚后的情绪修复，让自己真正复原。
而另一方面，毕竟同前伴侣曾根脉相连地生活在一起，当时养成的各种习惯和心理模式已经定型，而换一个伴侣，在内心伤痛没有平复时迅速更换一种生活模式，也面临着严峻的“转换”危机。而如果自己依然使用以前的情感模式，上一次的失误这一次未必不会重演，甚至可能是雪上加霜
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建议：给自己支持与关爱
要走出空窗期的寂寞，他们需要学会更多地爱自己，支持自己，而不单单是获得情爱。
1、镇定地面对“空窗期”现实，找到更多的社会支持。此时找个异性来排遣寂寞，无法帮助你看清楚情感的内在模式，无益于修补裂痕。给自己几个月到一年的时间，你可以寻求亲人、朋友、心理咨询师的支持。不必伪装坚强，他们可以倾听你的倾诉，给予你关注，还能给予你理性的分析，帮助你走出情感的创痛。
2、真正面对自己的丧失。从过去的婚姻伤痛中真正领悟和成长之后再步入情感不迟。正视丧失，通过这个机会反省过去，你会得到更多自我成长的机会。
3、当你很好适应了一个人的生活，并过得很好，此时找伴侣最佳。因为此时，你更加能够处理自己来自感情、生活等各方面的问题，识别了自己情感上的盲点，并能保持乐观，懂得对关系多做一些细致经营。那么，建设一段新的关系则会驾轻就熟得多。
自暴自弃VS抑郁处理
离婚后变得自暴自弃的人，可能无法避免内在的抑郁倾向。如果一味地把原因归结到他人身上，只会让自己的“受害者”意识越演越烈，抑郁程度越来越深.
“自暴自弃”者之所以这样做，可能是把情感作为生活的核心,离婚让他们感觉到整个世界的颠覆。因为他们感到建设生活不成，还不如毁灭生活，让自己过得更糟一些。这时人的状态仿佛暂时“退化”到孩子的状态，明知得不到，但内心还是坚持要向外界索取，并且以发脾气的方式面对挫折。
“让自己过得更糟”的心理可能会让他们在别人那里得到一些同情，也转移了对自己性格问题的反省。暂时这样低落和情绪发泄，在最初时间可能也会让自己感觉痛快些，但如果一直这样下去会让自己伤得更重。
建议：给自己一个不受打扰的心灵空间
1、寻找专业心理支持。专业心理辅导能帮助你处理调整情绪上的抑郁，重新找回自己生活的价值和意义。
2、重建内心中的自我价值。从事自己擅长的、感兴趣的事情，和那些支持你的人交往，缓解内心的失败感，重建自信。这样你会逐渐意识到，个人价值并不建立在别人的评判之上，甚至也不建立在所爱者的评判之上，而是存在于自己的内心当中。
3、反思自己性格上的不良倾向，为自己的心灵建造一道界限。不让外界打扰了自己内心的平和与愉悦。当你解决了心理的抑郁，拥有了获得快乐和自我成长的能力，那么，就能走出离异的阴霾，而变得更加坚强。
工作狂人VS直面情感
在所有的离婚症候群里，以工作来转移注意力的人群是最为积极建设性的，他们让自己在情感失意时在其他方面有所收获。但过分投入工作，并不能真正逃避情感的问题。当逃避过多，他们还是会有不平衡的感觉。如果不去面对情感的问题，无论事业多么成功，内心难免会想：“我不够优秀，不够有魅力，所以才没人爱我。
建议：给自己减压
1、克服“自己不够优秀”这样的心理设限。离婚未必是因为谁不优秀，婚姻中的不适合是很正常的。不必过分苛责自己，要懂得给自己减压，相信自己的能力和魅力。
2、工作之外，多放一些时间在感情建设方面来。当你让自己放轻松一些，多去享受生活与交往的快乐，不那么较真，你会在情感上变得更加丰富，更加有魅力。
3、给完美主义的自我要求打打折。不必再苛责自己，为每一次的不完美而责备自己。充分地悦纳自身的优点，并且多学习一些与异xing交往沟通的技巧，你天然的自我成长能力会指引你找到更适合的另一半。
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