这两天，太湖水变臭，自来水没法用了。纯净水最高涨到了50元一桶。市政府也做出决定。本月居民自来水费减免半月。减免的费用将于市政承担。
儿子还小，为了他的健康，决定住到乡下家里去。我们自己也可以痛痛快快的用水。
星期二刚买了新车。我决定骑车上下班。看看自己的体能在什么程度。
线路从烈士陵园》鸿山镇。
由惠钱路》运河东路》长江路》高浪路》新312》经一路》鸿山镇区
由于码表还没有调整好。因此具体路程暂时不知。估算是47公里单程。
由于以前没有一次骑行这么远的距离。因此没有什么底。
出发前，啃了四片面包，喝了半瓶水。单程骑行了1小时20分钟。
下面是我昨天晚上骑行到乡下下班与今早骑行上班总结的一些经验：
1、对于这么长的路程，随身至少要带好100元。如果中途瘪气，还可以选择其它交通工具，或者维修；
2、如用法制内胎，一定要随身带好美法充气转换嘴，气不足或漏气不严重。还可以充气补充，坚持到终点；
3、出发前30分钟，一定要吃一些食物，但不要太多，我是吃了四片吐司，边喝水边慢慢吃，不然很伤肠胃；给水壶灌满水，推荐喝佳得乐，里面含有足够的盐份，利于保持电解平衡。有条件喝红牛更好了。实在连佳得乐都没地方买，就喝脉动、尖叫等运行饮料。然后是矿泉水。至于能不能喝雪碧、可乐，一般是不推荐的。会越喝越干。如果你自己没什么感觉。那可以随便。
4、一定要先热身，再远的路，也不能怕浪费10分钟时间去热身，以低变速比高踩圈速进行，踩到心跳基本稳定、身体发热、鼻尖微微发汗为止。
5、骑行过程中，要保持固定的踩踏节奏。这点非常重要。风向转变或坡度变化，一定要及时变速。放慢或加快行车速度，但要一定保持踩踏节奏稳定。时快时慢的踩踏，会打破整个节奏，让身体付出很多的体能。会让人感觉更疲劳。甚至感觉接下来要踩不下去了。呼吸节奏也会被随之破坏。
6、除了保持踩踏节奏外，还要注意一下自己的心率。一般维持在180以下。我们都是新手，过快的心率。会伤身，甚至发生致命危险。
7、购车，至少是选24速的车型。推荐27速。这样就有更多的变速比可供选择。可以让你更容易保持踩圈速度。
8、骑行过程中，每20分钟，必须拉出水壶喝点水，不用多喝。但必须喝。一般以你感觉口腔有点干燥，就可以喝了。
9、骑行过热身过程后，建议把速度维持你心率、体能可以接受的速度下面，不宜冲得太快。我一般维持在25~30km/h之间。
10、骑行时间到半小时后，一般人血液内的能量即将耗尽，这时间身体会感觉到很累，感觉呼吸不顺畅。可以稍稍放慢速度。我维持25KM/H的速度。过一段时间，等到脂肪开始燃烧，你又会感觉到体能来了。而且比以前更强劲。这时你可以开始稍稍加快节奏，并固定下来。固定多少的节奏，可以根据接下来的路程与你自己的身体状况看。我维持32~37之间，直到终点前500米左右。
11、整个骑行过程，由于单独骑行。有时候注意力会涣散。这时要提醒自己集中。安全第一。将目光放在50米开外。
12、离终点只剩500米的时候，降低变速比，放慢踩踏速度。让身体开始放松。到达终点后，不要直接坐下来，也不要直接洗冷水脸。而是慢慢得走一段时间，一边慢慢地小口喝水。直至你的心率降到100以下，身体不再觉得燥热。我们必竟是以健身为目标的。一定要注意保养好身体。
13、骑行时，一定要着骑行裤。没有骑行裤的话，要注意正确的坐姿。特别是男生。每20分钟站起来骑一会儿在等红绿灯的时候离开坐垫一段时间，喝点水。
14、看到前面有红灯，要提前刹车、变好速。如果时间还剩不多。可以放慢速度，这样可以不用下来。但也要变好速。以防备有闯红灯的人出现。低变速比可以让你具有更加的灵活性。利于躲避。确认安全的情况下，加速通过红绿灯。越快过去，就越安全。
15、不管什么时间，变道或转弯前或躲避障碍前，一定要先看清后方情况。不便利的时候，原向减速等时机。特别是你注意力唤散的时候，仍要注意。
16、一定要带好骑行手套和头盔。
17、夜行一定要准备好闪光尾灯和前灯。天稍黑就开出来。可以让人看清你。前灯也一定要开，可以让逆向行驶的电动车早点看到你。
18、还是要注意安全啊。
19、对了。如果是在陌生的地方赶路。一定要提前计划好路线。
20、离中年妇女的交通工具远一些（包含11路）没有歧视的意思。但她们的反应真的普遍很差。离老年人则再更远一些！
21、注意好前方人的动作，如果大幅度转头回来看，说明他快要转变了。中年妇女不包含，她们有时候会突然转变，因此，可以的话，就超过去。不然跟她们保持5米以上车距。（这个不光是自行车骑行感受。也是我开车感受）
22、有非机动车道的地方。尽量要在非机动车道里。更不要闯红灯；
儿子还小，为了他的健康，决定住到乡下家里去。我们自己也可以痛痛快快的用水。
星期二刚买了新车。我决定骑车上下班。看看自己的体能在什么程度。
线路从烈士陵园》鸿山镇。
由惠钱路》运河东路》长江路》高浪路》新312》经一路》鸿山镇区
由于码表还没有调整好。因此具体路程暂时不知。估算是47公里单程。
由于以前没有一次骑行这么远的距离。因此没有什么底。
出发前，啃了四片面包，喝了半瓶水。单程骑行了1小时20分钟。
下面是我昨天晚上骑行到乡下下班与今早骑行上班总结的一些经验：
1、对于这么长的路程，随身至少要带好100元。如果中途瘪气，还可以选择其它交通工具，或者维修；
2、如用法制内胎，一定要随身带好美法充气转换嘴，气不足或漏气不严重。还可以充气补充，坚持到终点；
3、出发前30分钟，一定要吃一些食物，但不要太多，我是吃了四片吐司，边喝水边慢慢吃，不然很伤肠胃；给水壶灌满水，推荐喝佳得乐，里面含有足够的盐份，利于保持电解平衡。有条件喝红牛更好了。实在连佳得乐都没地方买，就喝脉动、尖叫等运行饮料。然后是矿泉水。至于能不能喝雪碧、可乐，一般是不推荐的。会越喝越干。如果你自己没什么感觉。那可以随便。
4、一定要先热身，再远的路，也不能怕浪费10分钟时间去热身，以低变速比高踩圈速进行，踩到心跳基本稳定、身体发热、鼻尖微微发汗为止。
5、骑行过程中，要保持固定的踩踏节奏。这点非常重要。风向转变或坡度变化，一定要及时变速。放慢或加快行车速度，但要一定保持踩踏节奏稳定。时快时慢的踩踏，会打破整个节奏，让身体付出很多的体能。会让人感觉更疲劳。甚至感觉接下来要踩不下去了。呼吸节奏也会被随之破坏。
6、除了保持踩踏节奏外，还要注意一下自己的心率。一般维持在180以下。我们都是新手，过快的心率。会伤身，甚至发生致命危险。
7、购车，至少是选24速的车型。推荐27速。这样就有更多的变速比可供选择。可以让你更容易保持踩圈速度。
8、骑行过程中，每20分钟，必须拉出水壶喝点水，不用多喝。但必须喝。一般以你感觉口腔有点干燥，就可以喝了。
9、骑行过热身过程后，建议把速度维持你心率、体能可以接受的速度下面，不宜冲得太快。我一般维持在25~30km/h之间。
10、骑行时间到半小时后，一般人血液内的能量即将耗尽，这时间身体会感觉到很累，感觉呼吸不顺畅。可以稍稍放慢速度。我维持25KM/H的速度。过一段时间，等到脂肪开始燃烧，你又会感觉到体能来了。而且比以前更强劲。这时你可以开始稍稍加快节奏，并固定下来。固定多少的节奏，可以根据接下来的路程与你自己的身体状况看。我维持32~37之间，直到终点前500米左右。
11、整个骑行过程，由于单独骑行。有时候注意力会涣散。这时要提醒自己集中。安全第一。将目光放在50米开外。
12、离终点只剩500米的时候，降低变速比，放慢踩踏速度。让身体开始放松。到达终点后，不要直接坐下来，也不要直接洗冷水脸。而是慢慢得走一段时间，一边慢慢地小口喝水。直至你的心率降到100以下，身体不再觉得燥热。我们必竟是以健身为目标的。一定要注意保养好身体。
13、骑行时，一定要着骑行裤。没有骑行裤的话，要注意正确的坐姿。特别是男生。每20分钟站起来骑一会儿在等红绿灯的时候离开坐垫一段时间，喝点水。
14、看到前面有红灯，要提前刹车、变好速。如果时间还剩不多。可以放慢速度，这样可以不用下来。但也要变好速。以防备有闯红灯的人出现。低变速比可以让你具有更加的灵活性。利于躲避。确认安全的情况下，加速通过红绿灯。越快过去，就越安全。
15、不管什么时间，变道或转弯前或躲避障碍前，一定要先看清后方情况。不便利的时候，原向减速等时机。特别是你注意力唤散的时候，仍要注意。
16、一定要带好骑行手套和头盔。
17、夜行一定要准备好闪光尾灯和前灯。天稍黑就开出来。可以让人看清你。前灯也一定要开，可以让逆向行驶的电动车早点看到你。
18、还是要注意安全啊。
19、对了。如果是在陌生的地方赶路。一定要提前计划好路线。
20、离中年妇女的交通工具远一些（包含11路）没有歧视的意思。但她们的反应真的普遍很差。离老年人则再更远一些！
21、注意好前方人的动作，如果大幅度转头回来看，说明他快要转变了。中年妇女不包含，她们有时候会突然转变，因此，可以的话，就超过去。不然跟她们保持5米以上车距。（这个不光是自行车骑行感受。也是我开车感受）
22、有非机动车道的地方。尽量要在非机动车道里。更不要闯红灯；
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