时尚MM的减肥瘦身经典瑜珈52式图谱.照着做,觉得有效滴~ (54/2000)

修改 回帖 引用 楼主： 许布萍

瑜伽52式健康功效图谱　（１）　瑜伽一般注意事项
http://lelejian.com/movement/Yoga/movement_3292.html
瑜伽52式健康功效图谱　（２）　招式及疗效
http://lelejian.com/movement/Yoga/movement_3293.html
瑜伽52式健康功效图谱(3)　　山式--站立动作
http://lelejian.com/movement/Yoga/movement_3295.html
瑜伽52式健康功效图谱(4)　　树式--站立动作
http://lelejian.com/movement/Yoga/movement_3296.html
瑜伽52式健康功效图谱(5)  幻椅式--站立动作
http://lelejian.com/movement/Yoga/movement_3297.html
瑜伽52式健康功效图谱(6)  站士平衡Ｉ式--站立动作
http://lelejian.com/movement/Yoga/movement_3298.html
瑜伽52式健康功效图谱(7)  站士平衡ＩＩ式--站立动作
http://lelejian.com/movement/Yoga/movement_3299.html
瑜伽52式健康功效图谱(8)  脊椎伸展式--站立动作
http://lelejian.com/movement/Yoga/movement_3300.html
瑜伽52式健康功效图谱(9)  舒展三角式--站立动作
http://lelejian.com/movement/Yoga/movement_3364.html
瑜伽52式健康功效图谱(10)  三角斜伸展式--站立动作
http://lelejian.com/movement/Yoga/movement_3366.html
瑜伽52式健康功效图谱(11) 鸟王式--站立动作
http://lelejian.com/movement/Yoga/movement_3367.html
瑜伽52式健康功效图谱(12) 强力侧伸展式--站立动作
http://lelejian.com/movement/Yoga/movement_3411.html
瑜伽52式健康功效图谱(13) 战士平衡III式--站立动作
http://lelejian.com/movement/Yoga/movement_3413.html
瑜伽52式健康功效图谱(14) 蝴蝶式--坐立动作
http://lelejian.com/movement/Yoga/movement_3424.html
瑜伽52式健康功效图谱(15) 英雄式--坐立动作
http://lelejian.com/movement/Yoga/movement_3433.html
瑜伽52式健康功效图谱(16) 金刚俯卧放松式--坐立动作
http://lelejian.com/movement/Yoga/movement_3435.html
瑜伽52式健康功效图谱(17) 莲花式--坐立动作
http://lelejian.com/movement/Yoga/movement_3449.html
瑜伽52式健康功效图谱(18) 船式--坐立动作
http://lelejian.com/movement/Yoga/movement_3453.html
瑜伽52式健康功效图谱(19) 牛面式--坐立动作
http://lelejian.com/movement/Yoga/movement_3759.html
瑜伽52式健康功效图谱(20) 莲花狮式--坐立动作
http://lelejian.com/movement/Yoga/movement_3760.html
瑜伽52式健康功效图谱(21) 门闩式--坐立动作
http://lelejian.com/movement/Yoga/movement_3761.html
瑜伽52式健康功效图谱(22) 膝肩式--平衡动作
http://lelejian.com/movement/Yoga/movement_3762.html
瑜伽52式健康功效图谱(23) 起重机式--平衡动作
http://lelejian.com/movement/Yoga/movement_3802.html
瑜伽52式健康功效图谱(24) 仰卧蝴蝶式--躺卧动作
http://lelejian.com/movement/Yoga/movement_3803.html
瑜伽52式健康功效图谱(25) 仰卧英雄式--躺卧动作
http://lelejian.com/movement/Yoga/movement_3804.html
瑜伽52式健康功效图谱(26) 鳄鱼式--躺卧动作
http://lelejian.com/movement/Yoga/movement_3805.html

 

还没帖完哈,等我整理完了多..

回帖 引用 1楼戀風戀歌←CC

                                               

回帖 引用 2楼[楼主] 许布萍

嘿嘿,本人是不是见多识广啊

回帖 引用 3楼＆夢栤丛姸ぁ

                                                                

回帖 引用 4楼[楼主] 许布萍

这里有没有练YOGA的MM哦?

回帖 引用 5楼 Oh ， no

LZ才懒哦,图片搞链接

回帖 引用 6楼[楼主] 许布萍

图片拿过来好麻烦哦,有好多张呢

回帖 引用 7楼﹎靈魂虚弱、

       这闷安逸啊，这闷可以啊。

回帖 引用 8楼Decadence

                        为了机子安全。我还是不点了

回帖 引用 9楼[楼主] 许布萍

今天再来几式吧:
瑜伽52式(27) 排气式 
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_4114.html 
瑜伽52式(28) 侧卧抓脚式 
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_4115.html 
瑜伽52式(29) 肩倒立式 
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_4116.html 
瑜伽52式(30) 顶峰式 
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_4226.html 
瑜伽52式(31) 八字张开式 
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_4227.html 
瑜伽52式(32) 半月式--倒立动作 
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_4228.html 
瑜伽52式(33) 桥式 
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_4230.html 
瑜伽52式(34) 犁式 
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_4231.html 
瑜伽52式(35) 头倒立式 
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_4304.html 

回帖 引用 10楼[楼主] 许布萍

这可是我的一个YOGA达人朋友贡献的哦

回帖 引用 11楼[楼主] 许布萍

YOGA眼下很热门呀,不过太胖的MM还是练不了哦~

回帖 引用 12楼[楼主] 许布萍

瑜伽52式(36) 眼镜蛇式 
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_4305.html 
瑜伽52式(37) 狗伸展式 
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_4306.html 
瑜伽52式(38) 全蝗虫式 
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_4307.html 
瑜伽52式(39) 鱼式 
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_4308.html 
瑜伽52式(40) 骆驼式 
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_4335.html 
再来添几式.

回帖 引用 13楼[楼主] 许布萍

嘿嘿,大家喜欢不喜欢啊

回帖 引用 14楼[楼主] 许布萍

今天推荐一个:
男子瑜伽减压法
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_6939.html

回帖 引用 15楼[楼主] 许布萍

我来顶顶啊,还有人吗？

回帖 引用 16楼小飞哥

路过就顶了。
相当方便，直接就看到了！

回帖 引用 17楼[楼主] 许布萍

有人知道YOGA可以减小腹吗?

回帖 引用 18楼黯 然

這樣子看起來才麻煩..

回帖 引用 19楼{｛亻叚貨

LZ懒...
我们更懒...
你搞连接...我们点都懒得点...
拿个分闪人...下次不来咯...

回帖 引用 20楼[楼主] 许布萍

别人加了代码,我转不过来哈.

回帖 引用 21楼[楼主] 许布萍

你们昨天去看传递了吗?

回帖 引用 22楼[楼主] 许布萍

再来贡献几式:
瑜伽52式图谱(41) 弓式 
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_4336.html 
瑜伽52式图谱(42) 轮式 
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_4337.html 
瑜伽52式图谱(43) 鸽王式 
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_4338.html 
瑜伽52式图谱(44) 拧转外看式 
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_4339.html 

回帖 引用 23楼[楼主] 许布萍

瑜伽52式(45) 点头式 
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_4424.html



瑜伽52式(46) 卧鱼仰望式 
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_4426.html 
瑜伽52式(47) 后背伸展式 
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_4429.html 

回帖 引用 24楼[楼主] 许布萍

瑜伽52式(48) 单腿伸展式 
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_4430.html 
瑜伽52式(49) 印度之印 
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_4432.html 
瑜伽52式(50) 胸部呼吸 
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_4480.html 

回帖 引用 25楼[楼主] 许布萍

还有几式,空了再帖上来

回帖 引用 26楼[楼主] 许布萍

瑜伽52式(51) 经络调息式 
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_4481.html 
瑜伽52式(52) 感官印 
http://www.lelejian.com/movement/Yoga/movement_4483.html 

回帖 引用 27楼[楼主] 许布萍

终于发完了,累死了ai

回帖 引用 28楼 E.leven

瑜珈确实对身体有好处


顶起~~~~

回帖 引用 29楼[楼主] 许布萍

就是，不过练起来太累了，还要坚持

回帖 引用 30楼[楼主] 许布萍

hehe，好久没有来看了，今天过来支持一哈

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