心情不好~! (9/82)

怎么啦，是不是遇到什么事情啦。·

去放松一下，比如旅游爬山或找几个朋友醉他个通宵

不知道怎么回事.`.就是一直感觉郁闷`..

晕哦...`!!!!!!1

郁闷的人一般有三种情况
一，过于执着， 
二，痴心妄想，
三，逃避问题。 

一:对着镜子，勾起嘴角，做微笑的动作。 
   调整心情，没有绝招，只有自己告诉自己放轻松，告诉自己生活还是美好的。 

二:如果不想死的话，那就好好活下去。 
   生活总不是处处尽如人意，但是结果总不至于太坏。
   明天会更好的。 

三:1.深呼吸,然后想一些高兴的事.就好了. 
    2.砸玻璃 .喝酒 .上网PK 
    3.心情不好的时候可以找个空旷的地方大叫一下，将内心的不满发泄出来；
     和朋友聊聊天，最好你朋友是个好的倾听者；
     买一大堆的东西吃；
     听听音乐；
     出去逛一下；
     睡一觉。 
   4.在KTV吼了一下午。 
   5.睡觉！
   6.遇到这种事首先做的是不要逃避，比如喝酒等是不可取的，因为等你醒来时还会烦恼，心情还会不好。
     最好的办法就是用心理暗示法，说白了就是要学会阿q精神，真的，真的需要自己调解，在我们的生活中一定要学会自己调解心情。

四:其实好好想想看，清华北大毕业的天之骄子也是从给人打工开始的，很少人能不付出努力而平步青云。
   塞翁失马，焉知非福？把心态放低 ，从最基本的做起．你会成功的． 

五:缓解压力的方法：
   大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；
   再坐在沙发上静静地 听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。
   或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。 
   平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
   轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
   开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。
   你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
   勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 

六:找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 

自己愁自己       

晚上十一.2点大吼3声：起床了就不愁了！

\心情不好 去我们的大闸 大吼几声发泄